低脂酸奶介紹
低脂酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力，含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。
以酸奶作爲零食，有控制食慾的功效，一星期可飲用3—5次酸奶，如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
黃豆介紹
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀，對婦女順利度過更年期最爲有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度。
同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量，還能減低乳腺癌的發生機率。
紅棗介紹
紅棗：被譽爲“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人羣經常食用，能增強體質、延緩衰老;若是上班族食用，能增強食慾、緩解緊張情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶，可有效治療失眠。
牛肉介紹
由於婦女一生中有很長的月經期，每天比男性多損失鐵0.56毫克，這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。
成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉裏至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。
獼猴桃介紹
富含維生素C的水果，對女性尤爲重要，獼猴桃被稱爲“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。
而且獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好不過了。
