先說“寒頭”。一般情況下人的頭部以相對地保持寒涼爲好，這樣纔有利於健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。具體做法是先打上一盆冷水，先吸足一口氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅持多久就堅持多久，可以反覆進行幾次;再將雙手浸泡入水中數分鐘，然後再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅寒，更可預防感冒。
再說“暖足”。人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然後雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須可以耐受，並以不傷足爲原則。每次燙足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水燙足可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環，及時消除疲勞;早上運動之後用熱水燙足可以健腦強身，夜晚就寢以前用熱水燙足可以提高睡眠質量;用熱水燙足還有利於治療腳癬。
