腰肌勞損是什麼原因
長期的坐着
久坐對於身體是有很大的傷害的，一個明顯的危害就是會讓腰部很疲憊。當我們坐着的時候，身體的重量都壓在腰上，時間長了之後自然就會有腰肌勞損的問題了。因此凡是需要伏案工作的朋友，應該注意每隔一段時間起身走動幾分鐘，這樣會好很多。
不良姿態
假如身體總是姿態不良，不僅對於腰部是一種負擔，還可能造成脖子疼、腿粗、肚子大等問題，因此保持良好的體態很有必要。平時應該站的時候要直，不要總是歪着靠在某個東西上，坐的時候也要挺直腰背，不能駝背，否則就會傷腰。
腰部扭傷
假如腰部不小心扭傷了，但是沒有及時的去治療好，那麼就可能會留下病根，在後期出現腰部不舒服的情況。比如說摔傷、扭傷，可能會造成肌肉以及韌帶的問題，當時也許感覺只是輕微的疼痛就沒去注意，長時間下來造成了腰肌勞損。
腰肌痙攣或萎縮
這個是導致腰肌勞損不能忽視的一個原因，主要是指腰肌痙攣發病，如果是急性期間的話，是會對腰部的肌肉造成很大的損傷的，不能及時的治療，會給我們的腰部帶來很大的損害。
環境的影響
可能很多的朋友會忽視這一方面的因素，其實環境也是很重要的，如果人體長期的處於陰暗潮溼的環境中的話，是會造成人體受到風寒溼邪的入侵的，這樣是會造成身體裏的氣血無法正常的運轉，就會對腰部的血液循環造成不利的影響，嚴重的話是會導致腰肌勞損的發生的。
腰肌勞損怎麼辦
藥物治療
治療腰肌勞損的西藥和中成藥目前應用範圍都很廣，比較推薦中成藥，治療、調理同時進行，效果更好。
消除致病因素
找到引起腰肌勞損的原因，才能做到有效的治療和恢復，例如：因長期不良坐姿導致的慢性腰肌勞損，則應該及時改變不良坐姿;因急性腰扭傷導致的腰肌勞損，要遵醫囑臥牀休息、服用相關藥物。
適當功能鍛鍊
加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥牀上，去枕，頭部用力向後頂牀，擡起肩部。
良好的生活習慣
良好的生活習慣，一方面是針對腰部的好習慣，包括好的坐、站、臥姿，腰部保暖等。另一方面，由於人的身體是一個整體系統，腰痛與身體是否健康息息相關，可在生活習慣方面做相應的調整，如飲食清淡、營養均衡;作息規律，早睡早起，不睡軟牀、墊高枕;適當運動，每天晚上好用熱水泡泡腳;心情舒暢等。
腰肌勞損如何預防
1、腰肌鍛鍊保健法
患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於牀上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。
按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。
2、俯臥保健法
患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞爲止。
依此法反覆鍛鍊10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊，可預防腰肌勞損的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。
然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環，還能祛風溼、活血通絡，對治療腰肌勞損患者效果良好。
