性能力對於男性來說是非常重要的。如果性能力不佳，不僅會影響夫妻生活，還會對心理產生一定的影響。長久下去，就容易出現自卑等不良的心理反應。因此，對於男性朋友來說，提高性能力是非常關鍵的一門學問。
那麼如何才能提高男性性能力呢？快來和小編學學這四招吧。
第一招：多吃一些養性的食物
想要提高性能力，一定不能忽視我們的日常飲食。有很多食物都是可以幫助提高性能力的，比如說我們常吃的海鮮。另外堅果對於提升性能力也有一定的幫助。像核桃、杏仁、栗子等等，都是可以增強性慾，提高性功能的。
在助性的飲食上，大家常犯的一個錯誤是喝酒助性。喝酒助性只是一時的效果，長期飲酒過量，不僅不能起到提升性功能的作用，反而會影響男性的雄性激素平衡，造成性能力減退。嚴重的話，還會引起各種男性疾病。所以男性朋友在這一點要特別注意了。
第二招：補腎藥品主要爲平補
不少男性爲了達到養腎保健的作用，會吃很多的保健藥品。但是在選擇上要注意了，並不是所以補腎的藥品都可以吃，最好是選擇平補、性質溫和的食物。像雪蛤、大豆異黃酮這類的補品就不適合男性補腎。如果男性朋友想要補腎，建議多吃一些枸杞子、山藥等這些藥食同源的食物。
第三招：日常起居要有規律
身在職場，菸酒少不了，熬夜加班少不了，這是很多男性都無法迴避和改變的境遇。因此，建議男性朋友應該儘量保持放鬆的情緒，多走動，少熬夜，儘量選擇適合自己體質的運動方式。能減少在外面就餐就儘量減少，養成良好的生活習慣和作息規律，這樣才能保證腎臟的正常工作。
第四招：助性必學三種鍛鍊方法
1、按摩小腹：這是針對肚臍到外生殖器之間的保健方法。按摩時，將雙手疊加放置於小腹中間，靜壓腹部，慢慢按摩，以順時針的方式開始，再以順時針的方式結束，一個循環三十次即可。
2、按摩腰部：腰腹的力量對於性功能來說非常重要，所以對於腰部的保護也非常重要。將雙手置於腰部，來回上下按摩30次即可。
3、PC肌肉鍛鍊法：這種方式就像是控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，每個回合堅持五秒，做50組這樣的動作爲一個回合，每天建議聯繫三個回合。
男性不像女性朋友那麼熱衷養生，因此患有疾病的人羣也比較多。這是非常不好的現象，建議男性朋友要多注重自己的身體，這樣纔有強健的體魄去拼事業。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
