腱鞘炎疾病多見於婦女，該疾病常見患處有手腕、手指、肩部等位置，跟人們的身體健康帶來了很大的傷害。專家表示，要想遠離腱鞘炎，擺脫該疾病帶來的痛苦，前期就一定要做好預防工作，預防的前提首先得對腱鞘炎的病因有一個明確的認識，下面我們來一起看一下腱鞘炎是怎麼一回事。
導致腱鞘炎的3大病因
1、很多人會經常用手指不斷的發信息，敲擊鍵盤所有的現代工作都離不開手指，而這些都是會一定程度上成爲引起腱鞘炎的發生。在出現手指屈伸不自由，手指活動不靈活症狀應警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。
2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多爲金黃色葡萄球菌，腱鞘炎的發生多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。手指腱鞘炎常發生在手指的掌面，每個手掌面都有一鞘，當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內，就會發生腱鞘炎。
3、女性及糖尿病患者會較易患上這病，病人會感到關節疼痛，晨僵，通常關節晨僵的感覺在起牀後較好爲明顯，而症狀並不會隨着活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。
預防腱鞘炎的方法
旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘，可以運動所有的腕肌，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
擡起手臂
當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上，保持手朝上，這是有益的休息姿勢。擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習，有助於緩解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊，將增加手的壓力。
