很多女性在經期有便祕的現象，臉色暗淡、長痘、腹痛都是經期的反應，是什麼原因導致的經期便祕呢？看看跟身體哪些因素有關呢？看看如何才能解決呢？
爲什麼經期會便祕？由於月經前體內性激素突然減少，會影響全身系統，出現一定的反應。這些反應一般在月經前7-14天出現，來潮前2-3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張症。
爲何生理期前容易便祕？
由於運動量不足，飲水量不夠，飲食不規律，久坐等原因，一些女性在月經期特別容易出現便祕，久而久之，可造成小腹墜脹、臉色暗沉、面部痘痘滋生等。建議月經期有便祕的女性日常多運動，保證每日飲水量充足，並適當調整飲食，多吃富含食物纖維的果蔬。
影響便祕的原因有許多種
飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。而且會發現女性在生理期前後會伴有便祕的傾向，這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。
解除生理期的便祕問題，增加水分攝取&運動量
針對女性生理期產生便祕的原因，建議先調整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防。
1、大量喝白開水
大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可以配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。
2、改善飲食結構
改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康爲主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。
應當注意的是，經期時女性身體處於敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。
3、適當運動
適當的體力活動對於緩解經期便祕症狀也有很好的幫助，比如仰躺牀上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
注意由於此練習存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人羣不要輕易的嘗試。
