洗澡是很多人告別一天忙碌生活的前奏，也是每天的必修課。但是對於男性朋友來說，關於洗澡這件小事還是有必要了解一下以下常識的。
商務男士的浴事守則
沐浴時的水溫
沐浴時水的溫度應與體溫接近爲宜，即37℃左右。淋浴時的水溫可略高，若水溫太高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。很多男士喜歡衝冷水澡，但也要適度。水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成爲關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水浴的水溫以不低於10℃爲宜。
在異常疲憊或身體欠佳的狀態下，沐浴時的水溫最好在34℃~45℃之間。研究發現，沐浴時當水溫在34℃~36℃時會有鎮靜止癢作用;37℃~39℃時最能解除全身的疲憊;40℃~45℃時則有發汗的作用。
Tips：未婚未育的男士尤其不要洗熱水澡，更不宜經常桑拿。
男性睾丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能產出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降，甚至導致不育。臨牀統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。對於未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能夠使睾丸溫度升高的因素都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
沐浴的時間
每次沐浴的時間以15-30分鐘爲宜。許多人喜歡洗熱水澡，長時間地浸泡在浴缸中。但這樣做是不科學的。水溫過高，皮膚、血管擴張，血液存積於全身，迴心血量減少，供應大腦和心臟的血液也隨之減少，而高溫導致的出汗多使體液丟失，容易造成暈倒甚至心臟病發作。
不適合沐浴的時間
1.飢餓的時候。人在飢餓狀態下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。
2.飯後。飯後洗澡不但不利於食物的消化，還會加重心臟的負擔。
3.酒後。酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環血容量不足，而導致虛脫。
沐浴的順序
要先洗臉，再洗身子，最後洗頭。因爲洗澡過程中產生的蒸氣，會使人體的毛孔遇熱擴張，如果臉部尚未清潔，髒東西會趁毛孔大開之際進。而頭髮就不一樣了，它們可以在蒸氣中得以滋潤後，再清潔。
沐浴後
沐浴後，應該用柔軟乾爽的毛巾或浴巾將全身皮膚表面的水分沾幹，不要用毛巾使勁揉擦皮膚，然後最好能擦一些身體乳給全身的皮膚保溼。因爲身體表面的水分蒸發會帶走皮層的水分，不加註意會使皮膚變得乾燥。
沐浴禁忌
1.出汗時不能洗冷水澡。因爲冷水會過分刺激神經末梢，使毛孔突然收縮，容易發生毛細血管痙攣等症狀。運動後渾身出汗時洗澡，水溫應略高於體溫爲宜。
2.泡浴時間不宜過長。如果夏天泡浴超過1小時，會使皮膚毛細血管過分擴張，血液過多地流到體表，造成大腦缺血。
3.不要隨意選用沐浴產品。男士的皮膚類型和特點與女士不同，最好不要混用沐浴產品。那些順手拿肥皂或洗衣皁往身上塗的做法就更應該被遺棄。最好是選擇適合皮膚特點的男士專用的沐浴產品。
不同類型的肌膚適用不同類型的沐浴產品
1.缺乏運動型男士：
皮膚類型特點：皮膚易鬆弛，最好選擇一套有皮膚緊緻功能的沐浴、護膚產品。
2.經常運動型男士：
皮膚類型特點：皮膚總是汗漬漬的，最好選擇一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、護膚產品，除汗除臭，消除汗味。
3.總呆在空調房裏型男士：
經常吹空調，容易使皮膚變得乾燥。最好選擇一款有滋潤、保溼功能的沐浴、護膚產品，保持皮膚彈性。
4.皮膚敏感型男士：
有些男士的皮膚非常敏感，有時會對自己的汗液過敏。在挑選沐浴、護膚產品時就更應該慎重，應以純植物原料的沐浴、護膚產品爲首選。
沐浴理療法
洗澡不光能清潔身體，有時候還可以作爲保健和理療的輔助手段，幫你保持健康：
1.消化不良、食慾不振的時候：可在飯後沐浴(最好是餐後半小時以後)，並用較熱的水流沖洗胃部。待身體暖和後，再用噴頭衝一衝胸口周圍，每衝5秒休息1分鐘，重複5次。也可以採取坐浴的方式，在40℃以下的熱水中泡澡20~30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，這樣能促進胃液分泌，提高食慾。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬、腰痠背痛的時候：可以用40℃左右的水在疼痛部位衝5分鐘左右，特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，一邊沖洗一邊緩慢地做運動，頸部前後左右轉動，這樣做可以促進血液循環，減輕疼痛。
3.便祕的時候：一邊用溫水沖洗，一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能起到治療慢性便祕並防治痔瘡的效果。
4.受傷的時候：提重物或受撞擊而受瘀傷，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。不過等24小時後，疼痛有所緩解時，在42℃的熱水中浸泡10~20分鐘，有助於消炎、止痛、除瘀。
5.感到疲勞的時候：用43℃的溫熱水泡腳，並按摩腳踝和和腳掌心各3分鐘，能讓疲勞迅速地消失。
利用沐浴時間讓自己看起來更年輕
雖然，每天沐浴的時間不過短短的十幾二十分鐘，不過如果能夠好好利用，對減少歲月的痕跡，保持青春也會非常有幫助的。
1.針對腹部的贅肉：用淋浴噴頭噴射出的水流按摩。
以順時針的方向，用近距離和遠距離兩種不同的水流交替沖洗，伴以輕輕地按摩，皮膚會一直保持彈性和緊緻。注意，水流要從遠離心臟的部位開始沖洗。一邊衝，一邊用沐浴泡沫由下向上搓洗。
1.針對臀部的贅肉：一邊沖洗，一邊用沐浴泡沫從下往上推，從大腿根部經臀部向腰部擦洗3次。
2.針對腿部的贅肉：一邊沖洗，一邊用沐浴泡沫由下往上搓洗。反覆數次。
Tips：不同的氣味代表男人不同的風格。
沐浴產品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奮，及時舒緩疲倦，適合幹練、清爽的男人。
薰衣草、檸檬等香型，具有安神鎮靜、放鬆身心的功效，適合溫柔的男人。
古龍香，以香檸檬油和甜橙油爲主，淡淡的，四季皆宜，適合儒雅的男人。
Tips：巧妙洗澡，助興的好辦法
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，然後用冷水沖洗，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使男性即使過了中年也能精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。
