(1)跳繩
每天清晨起牀後，跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
(2)補腦
維生素B對腦力勞動者來說非常重要。如
果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B，還能增強記憶力。
(3)不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以一週不超過兩次爲好。
(4)多吃黑麥麪包
黑麥麪包富含纖維素，可降低血壓，增進血液中糖的代謝，每天吃30克對健康十分有益。
(5)少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷，還可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
(6)來點巧克力
巧克力不只好吃，也有助於減輕焦慮情緒，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過了爲身材着想，最好不要過量。
(7)按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖，以不痛爲原則，畫圓周按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。
(8)多呆在光線充足的環境中
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點，有助於心情愉快。
(9)定期健康檢查
不要等生病了纔去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
(10)保持空氣溼潤
在空氣乾燥的環境中，喉嚨易乾澀發炎。如果室內溼度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，或者使用加溼器爲溼度加把勁。
(11)餐後吃糖果
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。
(12)鐵質補血
想要精力充沛，不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。
