社交恐懼症
社交恐懼症（英語：social phobia）又名社交焦慮症（social anxiety disorder），是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行爲或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷爲社交焦慮失協症（social anxiety disorder， SAD），是焦慮症的一種。此症最早被發現於1985年，當時被認爲是忽略性焦慮失協症（neglect anxiety disorder），經過14年才漸漸被重視。
病因
1、遺傳因素（35%）：
恐懼症具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關，且與驚恐障礙存在一定聯繫。某些特定的恐懼症具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產生的反應也與一般的恐懼症患者不同，他們表現心動過緩而不是心動過速，易發生暈厥。
2、內分泌因素（15%）：
有研究發現社交恐懼症患者出現恐懼症狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發實驗引起的生長激素反應遲鈍。
3、心理社會因素（35%）：
19世紀初，美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼症的發生機制，認爲
分類
1、受挫型
這類社交恐懼症患者的成因是由於在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗，或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，使其對人羣感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況。
2、防備型
這類社交恐懼症患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對別人懷有強烈的防備心理，這樣就造成人際交往的障礙，久而久之，對社交產生了恐懼心理。
3、缺乏自信型
這類社交恐懼症患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔心別人看不起自己，擔心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人。
有了社交恐懼症怎麼辦？
一般的社交恐懼不需要做特別的干預和治療，但若想讓自己在社交場合更受歡迎、提高影響力，或社交恐懼已經達到社交恐懼症的程度，除了要多自我覺察、自我成長外，也可求助於專業人士的幫助。
治療
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間裏，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法：這是目前被認爲是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因爲你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
6、物理治療：經顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯繫的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。
自我療法
1、每天設定一個交談的小目標。先從你身邊可信任的人開始，享受談話和交流的過程。之後，試着去認識你想認識的人，和更多的人交往。
2、鼓勵自己參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裏即可。下一次你可能就跟坐在旁邊的陌生人交換了電話號碼，這會是非常大的進步。
3、練習當衆講話。如果知道可能要當衆講話，可以提前列個講話提綱，或提前排練一下。保持微笑，把每一次當衆講話當成一次歷練和提高的機會。
4、接受自己的缺點，不苛求完美，允許自己出錯，熱愛丟臉。如果仔細觀察，你就會發現：大部分人都活在自己的世界裏，沒有像我們自己那樣在乎自己的表現。所以，即使說錯了話或有點小失誤，也沒什麼大不了的。
5、變自我挫敗爲自我激勵。即使不小心說錯了話，做錯了事，天也塌不下來，放不過自己的，不是別人，恰恰是自己。多給自己積極的心理暗示，把願意與人交往的念頭表達出來，享受與人交往的快樂。
6、學會知人自知。自知者明，知人者智。隨着你自知、知人和知世能力的提高，因爲擔心在社交場合出醜而帶來的恐懼張力就會自然削減。
7、提高溝通藝術。與人交往的能力不是天生的，不斷學習溝通的藝術，比如如何打開話題、如何與他人拉近關係、如何讚美和批評、如何當衆講話等，你就會隨着實力的增強和心理素質的提高，對如何調節自己和控制場面心中有數。你不僅不會再對社交感到恐懼，而且會體驗到更多交往的快樂。
必要時學會求助
必要的求助是強者的行爲。求助於專業的心理諮詢師或心理醫生，不僅可以幫你減輕由於社交恐懼帶來的痛苦，還可以提升生命品質。目前對社交恐懼的干預方法很多，如認知治療、行爲訓練、催眠治療、藝術治療、焦點治療、支持療法等，都可以爲你提供有效的幫助。
一言以蔽之，社交恐懼不僅可防，而且可治。所以，即使你真的得了社交恐懼症，也不必太擔心。以我的個人經歷和諮詢經驗來看，只要來訪者有強烈的改變動機，效果一般都很好。只要經過一段時間的治療和訓練，恐懼症狀就會大爲改觀，甚至有可能把短板變成長板。痛苦是改變的開始，只要你願意並不斷努力，你也可以成爲一個有強大氣場、更受歡迎的社交達人。
