一。科學飲水
要多飲水，多排尿，避免憋尿，改善血液循環，將細菌毒素沖淡，及時疏通血管，促進體內垃圾排放，增強免疫力和抵抗力。
前列腺友白天可以多飲水，夜間也應適量喝水。
這樣，多喝水能沖洗前列腺細菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一個重要因素。如細菌、原蟲、病毒等都可以導致前列腺炎。細菌性前列腺炎是最常見的。細菌侵入的途徑：一是通過血液感染；二是通過淋巴感染；三是直接感染。引起前列腺炎的原因和渠道很多，除了上述的以外，還有某種病症引起的過敏反應，以及神經醫學方面的因素等也可以引起前列腺炎。
飲水的時間表：
一般一天要喝6、8杯水，平均分配在一天之中；均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；經常運動。專家爲您提供喝水時間一覽表，以供參考：
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250cc的溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250cc的水！
11：00專家指出工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！這時候喝水最好別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。#p#副標題#e#
二。縮肛運動
經常做縮肛運動對慢性前列腺炎的治療康復十分有益，縮肛運動是通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨着直腸壁的前列腺，一方面可以促進前列腺血液循環，還有利於疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情緒波動，這種運動還能轉移患者的注意力，緩解心理壓力。
縮肛運動方法簡單、方便，不受制約，建議有時間可以常做縮肛運動，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時，前列腺也跟着運動頻率運動，使前列腺組織的血液活躍起來；而腹腔內臟器官會有力度地對前列腺造成衝擊，有按摩作用。
三。跑步運動
跑步運動對前列腺的康復十分有作用，從效果來看，跑步、打球對前列腺的康復效果最好，騎自行車最不好。這是因爲，跑步能放鬆前列腺及其周圍的器官，讓血液活起來。而騎自行車卻讓盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，會對前列腺造成壓迫。#p#副標題#e#
四。泡菊花坐浴
溫水坐浴對治療緩解前列腺炎症狀效果顯著，因爲它可以提高局部組織溫度，擴張血管，促進皮膚、皮下組織和肌肉的血液循環，提高局部組織的代謝率，使血管的通透性增加，緩解肌肉的痙攣和疼痛。菊花坐浴就是用煎好的中藥湯液進行坐浴，起到預防、治療前列腺疾病的作用。
菊花坐浴能直接作用於前列腺局部和會陰部，對於改善前列腺功能和縮短病程有着十分重要的作用。此外，菊花坐浴還有改善男性生理功能的妙用。“十男九痔”，痔瘡發作時，令人坐臥難安，嚴重時甚至劇痛難忍、鮮血直流。痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，在進行菊花坐浴的同時，有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，不但能緩解痔瘡症狀，還能有效預防痔瘡的發生。
菊花坐浴具體方法：把煎好的菊花葯液（冷卻至40℃左右，以手放入不感到燙爲宜）倒入木盆內，約半盆即可，每次坐10～30分鐘，水溫降低時再添加適量熱水，使水保持有效的溫度，每天1～2次，10天爲一療程。如果不想煎藥液，坐浴時在熱水中放入適量菊花也可。
