一、刷牙不徹底減壽13年
美國科學家稱，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
據報道，五分之一的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。科學家稱這與一系列慢性疾病有關，如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現的炎症進入血管導致的。
瑞典科學家所做的類似研究稱，口腔衛生不良可能意味着同時擁有其他一些容易引致癌症的生活習慣。瑞典科學家從1985年開始進行了一項長達24年的研究。他們在斯德哥爾摩隨機抽取了1390名成年人進行了體檢，研究起步時所有被調查者的年齡在30-40歲，科學家將他們有可能引起癌症的生活習慣（如吸菸等）記錄在案，包括口腔健康情況，被調查者中沒有人有嚴重的牙周病，但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。
至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌症而死。研究中，男性平均死亡年齡爲60歲，女性則爲61歲，這些死者中，女性比預期壽命短13年，男性短8.5年，所以他們被視作過早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌症種類卻不相同。去除其他因素（如是否吸菸）的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關性仍然較高。#p#副標題#e#
二、三種錯誤刷牙方法最糟蹋牙齒
1、刷牙採取橫刷法
在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時採用的是橫着刷牙的方式，殊不知，橫着刷牙，會嚴重傷害牙釉質、牙本質、牙齦及牙周。正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上後下、先外后里依次的進行刷牙，毫無遺漏的將脣頰面、齶舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙對口腔保健來說極爲重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規的醫院作一次預防性的檢查和治療。
2、選擇硬毛牙刷
很多人認爲牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。這是因爲如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發生。刷完牙後，要多次用清水反覆沖洗牙刷，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。
3、刷牙時間長短都行
不少人認爲刷牙是一件無關緊要的事情，只要每天刷就行，時間長短都無所謂，不願爲刷牙多浪費時間。在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生乾嘔爲止。刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的;刷牙的時間過長，會傷及牙齦。科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是每天刷3次牙，飯後3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。#p#副標題#e#
三、正確的刷牙方法
刷牙最重要的是針對牙齒的牙齦邊緣部分加以清潔，因爲這裏有很多細菌。 如果忽略了清潔這裏，牙齦會容易發炎且刷牙時牙齦易出血。
要改善初期牙齦發炎，便要徹底清潔牙齦旁邊。從下面牙齒最後一顆臼齒的外側面開始刷，也就是最靠近面頰的那一顆。
刷牙時，刷毛要斜斜的放在牙齦旁邊。刷牙的動作幅度不要大，前前後後的，好像在摩擦牙齒，刷毛在擺動，但牙刷頭只是少許擺動。兩三顆牙齒爲一組，每組刷十次。
從靠近面頰的一邊刷到另外一邊，動作不要大。可以聽一聽刷牙時發出的聲音，聲音太大就是不正確。刷的正確的話，聲音不會太大。刷完下面的牙齒外側面，就要刷靠近舌頭的內側面。但是刷門牙的位置時，由於牙齒的排列是彎彎的，之前用的方法在這個位置就不適用。因此要把牙刷放直，用牙刷末端的刷毛來刷。動作是向外刷出，刷完一顆牙齒之後，稍微移動一點點，避免漏掉。
刷完前面六顆牙齒之後，就要刷另外一邊靠近舌頭內側面。
刷完兩側之後，就要刷臼齒的凹凸表面，這個表面稱爲咀嚼面。刷時把牙刷放平，謹記刷最後的那顆臼齒。刷上面那顆牙齒的時候，也就是從最後那顆臼齒的外側面開始。
將牙刷放在牙齦旁邊，分兩三顆牙爲一組，輕輕地刷。刷門牙時就要把牙刷放直，用牙刷頭末端的刷毛來刷牙齦旁邊。刷咀嚼面時，就把牙刷放平，沒顆臼齒都要刷乾淨。
