怎麼從飲食上來改善高血壓的情況

雖然高血壓是一種不能康復的慢性疾病，但是我們還是通過某些方法來緩解高血壓的症狀的，其實飲食療法就是其中的一個比較重要的方法，那麼我們怎麼從飲食上來改善高血壓的情況呢？

早餐時吃些甜瓜或喝些酸奶

甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤調查的結果表明，每天吃含一克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和226毫升牛奶，五星期後血壓可下降四個毫米汞柱。

多喝橙汁

橙汁含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果，也可起到同樣的作用。

清晨避免過度疲勞

一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是上午11點以前，人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。爲了避免疲勞，週末儘量少參加那些令人感到疲憊的聚會，每天工作結束後，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒，導致血壓上升。

少喝咖啡

據國外一所大學的一項研究表明，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡含量的咖啡因藥丸，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱。

以上這些都是能夠從飲食上緩解高血壓的方法之一，不知道你是不是瞭解這些飲食上的注意事項呢？只有我們瞭解好這些注意事項，我們才能從根本上降低高血壓的情況。