怎麼從飲食預防高血壓

高血壓的發生在我們現實生活中已經是見怪不怪的疾病了，它的發病率在我國佔據居高的位置，成爲威脅人們生命健康的重要因素，是我國重點防禦的疾病之一。那麼，在日常生活和工作中，高血壓的預防有哪些有效地方法呢？

高血壓是一種以動脈血壓持續升高爲主的慢性疾病，常引起患者朋友的心、腦、腎等器官的發生相應的病變，給患者身體上帶來了巨大的痛苦。下面，和大家分享一下飲食預防高血壓的方法：

方法一：補鈣

高血壓患者如果堅持每天補鈣，很容易發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、鮮雪裏蕻、牛奶、花生、紅棗等。

方法二：瓜果蔬菜

吃新鮮瓜果蔬菜能夠滿足人體體內所需的各種維生素的需要，有益於健康，有的水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等人體所需元素。

方法三：補鐵

有醫學研究發現，很多的老年高血壓患者血漿含鐵量均低於正常值，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不僅降血壓，還能夠預防貧血現象的發生。

方法四：膳食結構要合理

高血壓患者時刻要注意飲食習慣，合理的膳食可以保證人體所需物質均衡，維持體內各個組織和器官的正常運行，保證身體健康。

高血壓是目前生活中常常遇到的慢性疾病，高血壓預防已經成爲了“頭號社會問題”，保證身體健康應該從自己的飲食習慣做起，針對自己身體狀態，制定一個膳食機構。