鈣的重要性越來越受到大家重視，有關鈣片的廣告也是鋪天蓋地，有人曾戲稱“全國人民都在補鈣”。不過，前不久有些媒體報道“鈣過量會加重心臟負擔，嚴重時引起猝死”，引起不少讀者的恐慌，爲此，本報特請有關專家予以指導。
鈣過量對心臟的影響
鈣是人體必需的常量元素，食物和藥物中的鈣，通過胃腸吸收後，主要分佈於骨骼和牙齒，僅千分之一存在於血液中。血液中的鈣可以通過心肌細胞膜上的鈣離子通道進入心肌細胞，這些鈣在心臟正常搏動方面起着重要的作用。當心肌中的鈣濃度過高時，心跳加快，讓人感到心慌氣短等，嚴重時還會出現心律不齊。郭醫生強調，所以，口服補進去的鈣並非直接對心臟發揮作用，只有血鈣高過一定程度導致進入心肌細胞的鈣過多時，纔會對心臟的搏動產生影響。
口服補鈣一般不會過量
理論上，如果是正常飲食，消化、排泄功能都正常者，鈣吃得多，排泄也會增多，血鈣不會因此“水漲船高”，所以口服補鈣不太可能引起心臟的急性反應。
專家同時指出，不過也有一些特殊情況，例如持續高鈣飲食者、腎功能不好、腸梗阻者，也可能會出現高鈣血癥，久而久之，會導致轉移性鈣化，進而可能會引起冠脈血管壁硬化、心肌彈性下降等。此外，通過靜脈快速推入鈣劑的病人，如果出現血鈣過高，可能會影響心臟的正常搏動，使心臟出現強直性收縮，甚至停止搏動而猝死。
成人每天需要約1000毫克
相對於鈣過量對心臟的損傷，更應關注其他問題，因爲鈣過量更常見的危害是泌尿繫結石、便祕和轉移性鈣化等。那麼，每天補多少鈣才合適呢？
6月1日，美國《預防》雜誌撰文指出，對於鈣的攝入，成年人每日推薦劑量爲1000毫克，大於50歲以上者，每日劑量爲1200毫克。國人每天需要多少鈣呢？洪主任說，一般來講，青少年每日需要1000毫克；18—49歲的人需要800毫克；50歲以上的人需要1000毫克；妊娠晚期及哺乳期的孕產婦需要1200毫克。由於食物中含有比較豐富的鈣（詳見表格）。因此，如果能堅持做到平衡膳食，基本可以滿足人體對鈣的需求量。
如果有食慾不振、飲食不合理等，造成食物攝入量不足時，鈣的攝入量也會下降，容易達不到上述標準，就需要通過藥物來補充。但是需要注意，每天鈣的全部攝入量最好不超過2克，以免發生過量的危險。
