因爲缺鈣，女性經前情緒很容易起伏，通過攝入適量鈣質和維生素D，有助於放鬆緊張的肌肉，緩解煩躁的心情。因此，經前應多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆製品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材，並多曬太陽，適量運動。
另外，經前應該少吃糖和過鹹的食物，因爲甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致容易焦慮；過鹹的食物也容易增加經前的不適感，臉也容易水腫，肚子易脹。
