仰臥起坐可以瘦肚子嗎：瘦肚子效果不明顯(仰臥起坐的危害)

仰臥起坐是人們非常喜歡的一種鍛鍊方式，因爲簡單又方便，在任何地方都可以進行運動。有些人想要依靠仰臥起坐來進行瘦肚子，可是仰臥起坐真的能夠起到瘦肚子的作用嗎?一起來了解一下吧。

在進行仰臥起坐的過程當中，由於腹部會參與運動，所以是能起到一定的減脂作用的，但是效果很小，一般來說需要每次慢做150個以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛鍊到腹肌。但是長時間做太多仰臥起坐會對脊椎造成傷害，反而得不償失。

仰臥起坐能夠鍛鍊人的腹肌，長期鍛鍊可以大大提升腹部的力量，讓腹部肌肉羣變得更發達，讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體。對於發展平衡和支撐能力也有着重要的作用。同事仰臥起坐可以改善中樞神經系統，加速血液循環，增大肺活量，提高運動能力。

另外仰臥起坐還可以治療和緩解婦科疾病，因爲腹股溝的位置有很多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，從而對一些婦科疾病起到緩解的作用，還能夠提高身體的免疫力。

很多人做仰臥起坐的姿勢並不正確，會用雙頭託着頭部把身體擡起來，然而強行託頭上臺會增加頸部肌肉勞損的程度，容易引起頸椎病。

另外仰臥起坐還容易引起腰椎間盤突出，仰臥起坐過度的彎曲會引起腰椎間盤有一股往後擠壓的力量，時間長了這種力量會引起腰椎間盤突破後縱韌帶然後擠壓到椎管，引起腰部神經受壓的表現。

以前也有過新聞，因爲做仰臥起坐，頸椎內血管在不斷受力之後爆裂，血塊壓迫神經導致癱瘓。所以在進行仰臥起坐的時候，一定要注意姿勢正確，再者不要過快過猛，也不要訓練量過多。感興趣的朋友還可以瞭解一下有氧運動和無氧運動哪個減肥。