人的身體如果氣虛，就會有易出汗，頭暈心悸、全身疲倦乏力等症狀，給生活帶來許多不便。因此，補氣很重要。那麼男人應該如何補氣呢？吃什麼可以補氣？
男人氣虛是如何引起的
1、長期用腦
很多男性朋友在工作中處於主導者，因此需要思考的問題很多，長期用腦過度不僅會導致傷害脾胃，也會導致氣虛症狀發生，因此無論工作多麼繁忙，也一定要安排適當的休息空閒時間，避免用腦過度。
2、不良的飲食習慣
很多男性朋友都是肉食動物，經常會吃些肥甘厚膩的食物，另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物，尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒，其實這些不良的飲食習慣對身體造成的傷害是非常大的，極度容易引起氣虛問題。
3、用勞過度
體力勞動人羣或者職業運動員都是體力消耗非常大的人羣，而這類人羣也尤其容易出現氣虛的症狀，因此更應該做好身體保養工作。
4、曾經大病或久病
很多人會在大病之後感覺元氣大傷，其實這就行氣虛的症狀表現。大病或者久病的男人，一定要做好病後恢復保健工作，多運動，多吃點滋補食物，力求恢復身體元氣。
男性氣虛的危害
1、脫髮增多
你是否曾經擁有一頭烏黑的頭髮，可是在最近它是否漸漸乾枯稀疏並且失去光澤？最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
2、變胖
食量並沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。
3、怕冷
在辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認爲這些都是腎陽虛（腎虛）造成的。
4、眼瞼浮腫
在早晨起牀時，眼睛乾澀，或許你會認爲是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
5、性慾冷淡
三十出頭的年紀正值你壯年，但是你卻成了廟裏的和尚一樣，那麼腎虛可能就是罪魁。
補氣壯陽應該吃什麼好
1、花生
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多爲油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。
2、紅棗
紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症狀，能去斑、紅潤美膚。
3、竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
4、栗子
栗子能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血。
5、白菜
白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症。
面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
6、西洋參
西洋參具有補虛的作用，偏於補氣養陰。西洋參性涼，涼能清熱，甘涼相結合能起到清熱養陰，生津止渴的功效。用西洋參片泡水當茶水飲用，每次可以放入1到3片，用溫開水沖泡即可，喝完之後也可以將參片直接吃掉。
