在自然狀態下，我們的身體一邊攝入食物一邊產生廢物。產生的廢物被排出體外的過程我們一般稱爲“排毒”，其實我們身體裏面有一個解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。
要想“排毒”，需要讓身體裏的排毒系統運轉良好。我們只需要能基本保證消化道通暢即可。而保證腸道通暢的方法最好的就是養成良好的飲食習慣，保證每天果蔬的攝入。
排毒清腸果蔬汁的做法
1、胡蘿蔔汁
胡蘿蔔的養生功效自然是不必多說的，由其是對於熬夜一族來說經常吃點胡蘿蔔能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時還能增強人的食慾，提高身體的抵抗力。
胡蘿蔔200g，蘋果200g。
做法：只需要把胡蘿蔔和蘋果一起榨成汁就可了。家裏如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿蔔蘋果汁，輔助治療。
2、菠菜橙子汁
菠菜含有豐富的三價鐵，維生素 B1，多吃可起到一個補血，預防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當加點冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發的皮膚病蕁麻疹。
3、黃瓜汁
黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強心，緩解暑熱的問題。
黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿蔔2000g，柳丁半個。
分別把黃瓜，檸檬，胡蘿蔔，柳丁分別弄成汁。以胡蘿蔔汁爲底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最後加入黃瓜汁。
4、番茄蘋果汁
功效：富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
材料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料
做法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。
功效：蘆薈蜂蜜汁除了有助減肥之外，還能讓你的皮膚變得更加水嫩。蘆薈具有極高的保溼功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
材料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁
做法：將蘆薈洗淨去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
蔬菜與水果可以幫助排毒清腸，自然用這些水果與蔬菜製作成汁的話，也就一樣會有這樣的功效。其實，所謂的清腸排毒果蔬汁也是由這些食材搭配而來的。在每日食用過食物以後，我們不妨飲用一些排毒清腸果蔬汁。這樣子可以幫助我們更好的養護腸胃。
小編提醒
果蔬汁最好是搭配平日的飲食，不要單獨靠果蔬汁來排毒。榨汁時也最好是選擇用一半蔬菜，一半兒水果搭配，這樣的話糖分不會太高，營養也比較均衡。
還有就是有些水果裏邊水分並不是很多，可以選擇適度加水。比如早餐前，要做250毫升果汁的話，裏邊加上100毫升的水，可以在起牀時更好的補充水分。
