有句話說的好，身體健康纔是美，如果身體狀況不好，那麼不管在臉上敷多少面膜，打多厚的粉底也拯救不了皮膚。現在，小編就推薦幾款適合女性排毒養顏的食譜。不僅好吃，還富有充足的營養。
1、紅棗大麥茶
準備材料：紅棗、大麥
做法：將大麥仔仔細細地進行挑揀，然後用清水沖洗乾淨鋪在陽光下晾曬至乾燥；紅棗清洗後用溫水泡軟；熱鍋後將大麥放入，用小火不停地翻炒30分鐘左右；等大麥的顏色呈現灰褐色，並散發出香味後即可關火出鍋晾涼；接着把鍋用清水洗一下後開火，倒入適量清水，再加3大匙的大麥，再放入紅棗；蓋上鍋蓋煮。水開以後轉成小火煮8~10分鐘左右，即可關火。
功效：大麥中含有水溶性纖維，可以排水利尿，促進排便，緩解便祕。
2、綠豆薏米芡實粥
準備材料：綠豆、薏米、幹芡實、白砂糖
做法：綠豆、薏米、幹芡實分別用清水沖洗淨，接着放入水中浸泡1~2小時；然後把綠豆、薏米一同放入鍋中；先用大火煮開再轉成小火慢煮；等兩種食材都快煮熟的時候放入芡實，煮開以後加入白糖，攪拌均勻即可食用。
功效：薏米具有利水消腫的作用，因此可以改善水腫的症狀，且薏米中含有蛋白質，非常容易消化和吸收。
3、燕麥仁糯米粥
準備材料：燕麥、紅糯米、葡萄乾、蜂蜜
做法：將燕麥仁和紅糯米提前一個晚上分別用清水洗乾淨，然後加水浸泡。葡萄乾則是用溫水沖洗乾淨備用。接着把燕麥仁和紅糯米一同放入鍋中，再加入適量的清水，先用大火將水煮開以後轉成小火；大概煮半個小時以後放入葡萄乾；再煮半小時，等糯米開花變得粘稠的時候關火，食用前調入蜂蜜調味即可。
功效：燕麥中也含有水溶性纖維，因此可以起到潤腸通便的效果，而且燕麥可以增加飽腹感，因此可以幫助女性朋友控制食慾。
4、黃瓜糙米飯
準備材料：糙米、黃瓜、食鹽、雞湯
做法：先將糙米用水洗乾淨，接着放入水中浸泡2個小時後放入電飯鍋內，加清水煮成糙米飯後用筷子攪鬆；黃瓜洗淨以後切成小丁；取乾淨平底鍋，鍋中倒入少許食用油，再倒入糙米飯翻炒，加入少許食鹽、雞湯翻炒；最後放入黃瓜丁翻炒均勻即可關火出鍋。
功效：食用糙米可以調節人體新陳代謝，還有助於降低血糖含量，女性多吃可以促排便，改善便祕的症狀。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
