早泄是許多男性朋友困惱的問題，因爲早泄甚至有部分男性朋友會出現自卑的心理狀態，這樣對健康是非常不利的。想要對早泄進行治療，其實更多時候是需要調整自己的心理狀態，並且再通過適當的鍛鍊方式，是可以有改善的效果。
早泄如何鍛鍊
1、牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。
2、減少陰莖頭敏感性
早泄患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外塗藥物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。
3、冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力，緩解早泄。
4、氣息訓練
早泄患者採用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3-9次。經常做氣息訓練可以延長射精時間，緩解早泄。
治療早泄食物
1、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質，多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。
2、西紅柿
豐富的維生素C，能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。
4、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人，罹患早泄的機率較低。
5、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔，就幾乎等於一天中鋅的需求量。
