有趣的是，絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因爲，口腔後邊軟齶部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。所以，不用等別人忍無可忍向你投訴，最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉籤、牙籤或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。那麼，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢？
治療口臭的方法
1、咀嚼香芹
將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
2、喝酸奶
日本橫濱鶴見大學研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
3、勤刷舌頭
在刷牙後，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。
4、一天至少兩次口腔“大掃除”
不止早晚，午飯後最好也“補刷”一次牙；晚上刷牙後不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。
5、堅持半年洗一次牙
即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因
6、常吃小米
美國營養學專家建議，健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。
口臭造成的原因
1、抽菸、喝酒、喝咖啡以及常常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等擁有臭味食品的人，也易出現口臭。
2、口腔病症：患上齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔病症的人，其口腔內容易滋生細菌，特別是厭氧菌，其分解造成出了硫化物，發出腐敗的味道，而造成口臭。
3、晚餐太“重”，吃得過飽或用餐肉類、油膩食品比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留着過多食品等等。
4、節食減肥，或因病無法用餐，或老年人的唾液腺能力下降、婦女在月經期間呈現內分泌紊亂而引起唾液分泌減少，有助於厭氧菌生長，所以出現口臭。
5、心理壓力太大，現今年代，隨着社會不斷髮展，生活節奏越來越快，很多人的工作都處在忙碌壓力過大的狀態，尤其是一些年輕人，經常因爲壓力過大吃不消，自己又不懂得去排解，導致精神壓迫，常常性的精神壓迫引起人體副交感神經處於興奮狀態，反射性地呈現吸收腺，特別是唾液腺分泌減少，引起口乾，從而有助於厭氧菌生長而造成。
