工作忙，工作壓力，有時候需要經常出差和應酬，經常感到很困科室卻又睡不着。好不容易睡着了，也睡的不入眠，經常睡了醒醒了睡。以前夜裏睡覺不用起來小便，但是現在卻基本每晚都要起來上廁所。小便的時候，也明顯感到無力，甚至是有些尿不盡。
如果出現以上這些情況，很有可能是腎虛導致。要是出現腎虛，不要自行盲目補腎，亂各種補品、補腎方子，亂七八糟的東西都一起補了，不但沒有效果，反而把身體搞得很糟糕。補腎講究正確的方式和方法，對症治療，才能起到效果。
那麼腎氣，跟我們身體有什麼關係嗎?人體的陽氣好不好，跟腎氣有很大的關係。如果腎虛的話，會導致體內的神奇陰陽不足，從而引起疾病的發生，直接影響的是生長髮育、生殖和衰老。如果想要補補腎，可以按摩穴位來解決。
按摩三個穴位能補腎
1、點按太溪穴
用雙手的大拇指或者是光滑的木棒，點按太溪穴要用力，點按的力度以感到酸脹感、發麻爲宜，每次點按5分鐘左右。
2、按摩關元穴
說到丹田，大家不會陌生，在武俠劇裏面，常常能夠聽到“氣運丹田”，這丹田實際上就是關元穴。在牀上平躺，把兩手疊放在關元穴上，稍微向下壓，然後雙手速度要快、小幅度的上下顫動，直到關元穴有酸脹感位置。也可以用手掌反覆的按摩這個穴位，直到穴位感到酸脹發麻發熱爲止。
3、按揉涌泉穴
盤腿坐在牀上，先用右手托住自己的右腳踝，然後讓左腳的腳底朝上，用左手的小魚際或者是大拇指的指腹，在右腳腳心的涌泉穴穴位，進行上下、左右的方向進行摩擦和按揉，連續200次左右，知道腳心發紅發熱爲止。然後再用同樣的方法去按揉左腳的涌泉穴。
除了按摩這三個穴位之外，經常按摩腎俞穴、命門穴、氣海穴這三個穴位，也有比較好的補腎效果。
腎虛的人在飲食上要注意，不要經常吃辣、不能長期吃素，寒涼的食物或是咖啡豆不宜多吃，口味不要吃太鹹，更不要讓飲料來代替喝水。
腎虛要注意休息，合理飲食，不要亂吃補品或者藥膳，需要的話最好諮詢醫生，辨證食用，同時，還要加強身體的鍛鍊，這樣才能起到健康補腎的效果。
