30年前具有正常生育能力的男性，每次射精1ml中約有6000萬個精子，而如今即使有正常生育力，一毫升的精子量已經降到1500萬，精子量少了，生育力自然就會出現下降。男性朋友就不理解了，感覺自己身體素質很好，也很強壯，精子怎麼就變少了呢？
生活中的6大精子“殺手”
菸酒
早就有國外研究表明，與不吸菸的人相比，吸菸的人精液質量各項指標都較低，精子的畸形率也有所升高。而且，菸草中的尼古丁等致癌物還會引起睾丸萎縮和精子形態改變。酒精對睾丸也有直接影響。研究顯示，慢性酒精中毒的人會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降。
泡熱水澡
經常蒸桑拿或泡熱水澡，對精子都是具有殺傷力的。男性的陰囊對溫度非常敏感，一旦超過正常體溫，就會影響到精子質量。而溫泉的溫度一般比較高，如果浸泡時間過長，精子就會被“熱死”，久而久之很容易引起不育。建議男性泡熱水澡或溫泉注意控制時間，一次不可超過15分鐘。
常喝可樂
可樂中含有一定量的咖啡因，它對精子也有一定的影響。有些男性朋友甚至把可樂當成日常飲品，長期喝，還會影響到血糖和內分泌。
肥胖
人的脂肪組織中有一種芳香化酶的物質，它能把雄性激素轉化爲雌激素，肥胖者體內的芳香化酶比較多，使男性體內雌性激素增多，導致性腺機能減退，從而影響精子的質量和數量。另一方面，睾丸附近脂肪過多，使陰囊升溫，直接影響精子活動量。
輻射
大劑量的輻射會使睾丸組織結構發生改變，精子畸形率增加。我們日常所使用的手機和電腦都會釋放出輻射，這些都會對精子有所影響。
藥物
激素、抗生素和抗癌等藥物也會損傷男性性功能，引起精子的質量和數量下降。一般來說，使用藥物的劑量越大、療程越長，對生育功能的影響越爲嚴重。目前市面上性保健品氾濫，有些甚至含有性激素成分，這類物質可影響睾丸的正常生精能力，未育者服用時應格外小心。
提高精子質量的食物
1、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
2、枸杞子
現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
3、雞蛋
印度醫生建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
