明星孕媽咪一向是孕婦羣體關注的對象，很多明星孕期都會將他們的孕期經歷分享出來，包括孕期不適症狀，孕期飲食，產後坐月子等。近日七月大肚的劉若英就放出一張練瑜伽的自拍圖，孕味十足的劉若英還自爆：堅持運動，讓我的開過刀的腿能支撐到現在。雖然辛苦，但也值得。
奶茶5年前開刀治療雙膝髕骨外翻問題，即使復健仍無法根治，有時走路痛到需要人攙扶，懷孕後被醫生叮嚀要控制體重，否則懷孕6、7個月時，恐須坐輪椅，如今看來她沒有這個困擾，網友大誇“準媽媽好棒”、“好有正能量”。
孕期瑜伽的好處
1.瑜伽對準媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨着肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
2.瑜伽對準媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。
孕期瑜伽姿勢推薦
第一種：
1.仰面躺在牀上，雙膝彎曲向上擡至腰處，然後將雙手放在雙膝上。
2.配合呼吸，讓雙膝向兩側打開，停留4-5個呼吸。
3. 將雙膝合併，回到第1個姿勢。
第二種：
1.平躺在牀上，雙手往兩旁完全伸展開，雙膝彎曲上拱，雙腳平放在牀上。
2.上半身維持不動，雙膝帶領身體慢慢往右側倒，直至腿貼到牀面。
3.上半身維持不動，雙膝帶領身體慢慢從右側往左側牀面貼倒。
第三種：
1.右側躺，右手撐起頭部，讓右腿膝蓋稍微側放於牀上。
2.左膝彎曲擡起至腰際。
3.左膝騰空作畫圈繞膝的動作。然後換左側躺，動作順序如右側躺。
4.將腿靠着牆面擡高，臀部下方墊小枕頭，腳趾儘量向上伸展，幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。
