很多人認爲魚肝油和鈣片是很好的補品，多吃一些對身體是沒有壞處的，於是不假思索的買來服用，其實魚肝油和鈣片的服用也是有不少的講究的，來聽聽看吧。
懷孕了就要補充魚肝油和鈣片嗎
魚肝油中含有維生素A和維生素D，常用來防治維生素A和維生素D的缺乏症，在孕早期，準媽媽的血清中的維生素A水平會降低，加上孕吐反應會影響進食，比較容易造成維生素A的缺乏，因此，如果準媽媽的胃口一直不是很好的話，適當的攝入魚肝油是非常有益的，但並不是每個準媽媽都必須服用魚肝油，如果飲食比較合理的話，進食也正常的話，滿足一天的維生素A所需並不是一件很難的事情。
關於鈣片，首先要肯定的是，每個準媽媽都需要補鈣，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，當血鈣不足的時候，胎寶寶會奪取準媽媽骨骼中的鈣鹽，引起孕婦抽筋，因此，光靠飲食中的鈣是遠遠不夠的，在孕期很可能需要補充鈣片，但是，補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次纔是選擇補鈣產品。
魚肝油和鈣片應該怎麼服用
維生素A，維生素D容易在體內貯存，如果攝取過多的話會產生毒性作用，如果通過吃魚肝油來補充維生素A和維生素D，應儘量在醫生或營養專家的指導下服用。
此外用米湯服送魚肝油是不科學的，因爲米湯中的澱粉含有的脂肪氧化酶，能破壞魚肝油中脂溶性維生素A和維生素D。
服用鈣片最好是從孕中期開始，一般一天1-2粒就夠了，如果飲食中鈣量比較充足的話並且沒有腿腳抽筋的情況發生，也可不服用鈣片，在服用的過程中最好能取得醫生的建議，多曬曬太陽體內的維生素D一般不會缺乏，適量的魚肝油也可以促進鈣的吸收。
選擇好的鈣片也很重要，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，每次服用鈣的劑量不要過大，可分成2-3次服用，一次服用量儘量不要超過500毫克。
