脫髮應該補充：
要求一：補充鐵質
根據大量的臨牀觀察，發現經常脫髮的人體內常常缺乏鐵元素。因此，一定要吃一些鐵質豐富的食物，有黑豆、蛋類、蝦、熟花生、香蕉、胡蘿蔔等。
要求二：補充植物蛋白
專家指出，蛋白質是頭髮的重要組成部分，如果發現頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻等高蛋白食品。
要求三：含鹼食物
經過大量的實驗，我們發現脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，最終導致脫髮。
要求四：補充碘質
通過多年的研究，發現頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食品。
要求五：補充維生素E
很多實驗都已經證實，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，如捲心菜、黑芝麻等。
脫髮的病因有幾種：
常見的導致生活中的脫髮原因主要是由於一些不正確的生活習慣及方式，常出現頭髮分叉與斷裂現象，特別是削髮後立即燙髮，對頭髮損害更大，用刀削髮尖易損傷毛髓質、毛皮質與毛表皮，這也是屬於導致脫髮病因之一，脫髮的原因與燙髮、染髮也有聯繫，燙髮水能溶解毛皮質中的蛋白質與脂肪，使頭髮軟化呈波浪狀，所以患者應該注意，做好預防，減少疾病出現。
有時候梳頭的方式也對患者的健康不利，導致生活中出現脫髮，尼龍制發容易產生靜電，導致毛孔與毛根組織之間產生氣泡，久之，毛孔與毛根完全鬆離，而引起脫髮。另外在飲食上經常吃刺激性的食物也很容易導致脫髮，所以患者應該健康飲食。
常見的預防脫髮的方法：
預防的措施不少，先從梳頭開始，在梳頭的時候，應該變換着方向，每一個位置都要疏到，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤，頭髮稀薄的脫髮患者最好施行頭部按摩因爲頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。這種脫髮的預防方式能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。預防脫髮按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了，按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果，此外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以達到脫髮預防作用。
