中醫認爲白髮多和腎陰虛有關，所以補腎也是在烏髮。
1、黑芝麻和黑豆
在中醫看來黑色入腎，黑豆和黑芝麻都具有補腎功效。黑芝麻可以補肝腎，起到美髮功效。而現代研究發現，黑芝麻具有提高酪氨酸酶活性的功效，酪氨酸酶的活性得以提高，則黑色素合成越多，有助於白髮變黑，
黑豆除了可以補腎之外，其中還含有大量的氨基酸，是頭髮生長的必須物質。
2、當歸
當歸屬於一味補血的中藥，發爲血之餘，頭髮的生長和色澤完全依賴血液的滋潤，所以，補血也有助於頭髮烏黑亮麗。
3、枸杞
枸杞我們並不陌生，其既可養肝明目，又可以補腎。是補腎養血，促進頭髮生長的一味良藥。同時其中含有大量的維生素、微量元素，可以滋潤皮毛。
4、核桃
我們今天常常說核桃可以補腦，這是由於核桃中含有賴氨酸，有助於大腦生長髮育，而白髮的產生和用腦過度有着密切的關係，補腦也是在減少白髮的產生。
核桃自古就是補腎之物，可以補腎虛，起到烏髮功效。
所以，想要頭髮黑亮，還要注意食補，核桃每天堅持食用4-5個，可以起到很好的健腦烏髮功效。
很多人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，而在秋季最容易出現頭髮乾枯、發黃、白髮等現象。常吃有助於頭髮變黑和生長的食物，讓你在這個秋季擁有別人羨慕的秀髮。
