女人，沒有不愛自己修長秀髮的，就象男人，沒有不愛女人那長髮飄象的味道，可是頭髮長需要的營養也很多，日常該如何護理呢，以下就教你護髮又保養。
光靠每天的頭皮護理，想要健康有光澤的秀髮還是遠遠不夠的哦，美麗是吃出來的，讓我們看看6種能讓頭髮自然健康的食物，內養加外護，才能讓頭髮成爲你最耀眼的“珠寶”哦！
蘆筍
筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，並展現在頭髮上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因爲蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。它另一點讓人着迷的原因就是，它還能加速髮絲的生長。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和髮絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭髮毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。
扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因爲，鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣，促進頭髮生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。
通過飲食護髮的方法，輕鬆簡便又食療，誰不樂意呢，希望各位女性朋友在生活中該注意了，多瞭解健康方便的護髮知識，爲了自己的美麗。
