睡眠對於女性來講更是具有非凡的意義。在此，我們總結了幾點有助於睡眠的小方法，不僅有助於儘快入眠，更可以同時護養秀髮，希望可以爲廣大女性朋友在睡夢中也能養護自己的秀髮。
按摩讓你早入夢鄉
睡覺之前，很多女生習慣躺在牀上做一些小運動，放鬆一下身體，舉舉腿或簡單的蹬車動作練習，這些小運動非常有助於睡眠的開始，但是切記不要做太過於激烈的運動，過猛的運動會讓你神經興奮，反而不易入睡。古醫學家探明頭部穴位較多，通過按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。晚上睡覺前如果能配合用精華乳輕輕按摩，直到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，也可以幫助身體早入夢鄉。
奔波忙碌一天，睡前沐浴是大多數人選擇放鬆的方式，熱水和按摩會讓身心放鬆，驅散疲勞，可以顯著提高睡眠質量。事實上，一天勞累帶來的緊繃感也會影響到隱藏在濃密頭髮下的頭部肌膚，如果頭皮不能卸下負擔，即便做遍全身SPA，不適感依然會存在。沐浴過程中順帶給頭皮做按摩，舒緩頭部肌膚的同時，促進頭皮微循環，讓人從頭到腳都輕鬆，輕鬆入眠。按摩過程宛若頭皮SPA，可軟化皮膚角質層、擴張皮膚內的毛細血管、促進皮膚微循環，從而加速頭皮新陳代謝，自內而外帶來輕快感受。
精華提高睡眠質量
許多人很注意皮膚的全面保養，早上出門一定會抹防曬，晚上睡前也會抹各種精華液，對與頭髮的保養卻只是敷衍了事，單純認爲洗髮時用好的洗髮香波和護髮素就可以了。很多女孩子在購買、使用護膚品化妝品時往往毫不吝嗇，但卻沒有意識到，秀髮和皮膚一樣，是有生命的，也需要悉心呵護，得到全面充分的護養，特別是乾燥、分叉、斷裂的頭髮，更需要精心養護，才能重新煥發活力和健康，讓秀髮春光常駐。大家都知道晚上是皮膚修復的黃金時間，其實對頭髮來說也是！充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
香氛給你安眠好夢
據研究表明，嗅覺是所有感覺系統中，唯一不需要經過脊椎或間腦的鏈接，就可以直接投射之前腦的感覺系統。睡眠時，任何反感的異味，渾濁的空氣都會直接刺激腦部，打斷睡眠，導致煩躁、失眠。但是，良好的空氣，令人愉悅的香味，同樣能放鬆人們的情緒，幫助改善睡眠質量。薰衣草大家應該並不陌生，或許你沒有親眼見過，但從世界各地的旅遊圖片中應該領略過這種藍紫色小花的樸實天然之美，再不然，最起碼也用過含薰衣草成分的化妝保養品。
薰衣草可緩解神經，怡情養性，具有安神促睡眠的神奇功效。散發着淡雅芳香的薰衣草精油不僅能夠舒緩頭皮，更能給秀髮帶來對抗脆弱的柔韌力量。浪漫薰衣草香氛更是在夜晚令你放鬆心情，帶來鎮靜安眠的效果。給你徹夜好眠，令你不僅秀髮活力不斷，精神煥發充滿自信，神采自然飛揚。
防熱保證盛夏睡眠
很多長頭髮的女生都有這樣的煩惱，晚上洗完的長髮很難幹，可是頭髮溼漉漉就躺下休息不但會覺得頭部不適，還會嚴重影響睡眠質量，這是因爲，一天當中人的陽氣在午夜最弱，尤其在早春，本來人體消耗的能量就大，容易感到疲憊，抵禦疾病的能力較低，所以睡前水分滯留在頭皮上，就會使頭部的陽氣遇寒而凝結，長此下去還可能導致氣滯血淤或經脈阻閉。 可是如果用風筒將長髮吹乾又會讓髮絲收到高溫的傷害，剛剛保養好的水潤秀髮瞬間被摧毀的乾枯毛躁！選好合適的放熱護髮噴霧，才能證晚上的甜蜜睡眠不被影響，又能防止高溫帶走秀髮的健康水潤。
