失眠是由於心志、疾病、飲食或年邁引起心神失養或心神不安，最終導致不能獲得正常睡眠的一種病症。那麼如何能改善睡眠狀態呢？就讓我們來試試以下5種方法吧！
1、食物助眠法
晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯溫熱的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或藥物，不要抽菸喝酒，因爲任何引起神經系統興奮的行爲都會引發失眠。
2、運動助眠法
適當的進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動，不但有利於強身健體、調節焦躁不安的情緒。還非常有益於睡眠，每次時間不宜超過1小時，每週堅持5天以上爲宜。
3、疲倦助眠法
睡不着的時候，可以找點自己認爲枯燥或者無趣的事情來做，比如看一些枯燥的書，找點情節乏味的電影，聽點單調的音樂，直到困得不行了就可以直接進入睡眠。
4、香薰助眠法
可以在屋子裏擺放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物，嫌麻煩的話，選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。
5、睡眠限制法
躺在牀上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態，往往使人花更多的時間來入眠，這樣反而容易進入惡性循環，影響睡眠的時間和質量，合理安排和控制睡眠時間，同樣是對睡眠有益的。
