水是最好的藥?
水是萬病之源，這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裏揭露出來的。那麼，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情並沒有這麼簡單。不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中，水不僅不能成爲補藥，甚至可能變身爲毒藥!
選擇健康的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質;應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH爲8-9的弱鹼性水爲宜;水應該較涼，最好是低於體溫，溫度在20℃-25℃的水;最好含有豐富的氫離子
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。
適當喝點花樣水
對於女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。爲了調劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。
爲了美麗和健康，喝水越多越好。
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
早晨起牀後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。
由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，爲了健康，只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。
湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
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女人多喝水能養顏，男人可以少喝水。
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因爲他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖。
說只喝水也發胖一定是因爲其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利於減肥。
口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的慾望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分，即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色爲深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
桶裝水口感好，乾淨衛生，肯定好過自來水。
如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，因爲普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反覆多次重複使用的水桶是否有安全保證。
純淨水清除了雜質，長期喝對身體有好處。
天然水在經過蒸餾、濾化處理後，雖然清除了雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。此外，由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純淨水適合作爲飲用水的補充，但不適合長期飲用。
多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果!
咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導致排尿過多而損失人體水分。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來;汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致身體缺鈣，誘發骨質疏鬆症。
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在法國的巴黎有一座很著名的水吧，在這裏幾乎看不見喝咖啡、果汁和飲茶的人，這裏也不提供這些飲料，來這裏的人都喝水，這裏有各國生產的100多種不同的水。從健康的角度來說，水是各種飲料所無法替代的。
每天8杯水應該怎樣喝?
或許你早已習慣了每天喝上8杯水，但是，你是否想過，這8杯水究竟該怎樣喝?健康專家給我們列出了7個喝水的健康法則，爲了健康，不妨自我約束一下。
多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。
拒絕衰老的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啓後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約爲8杯。因爲人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬於愛好飲酒、抽菸、喝咖啡，那麼，你所需要的就要超過8杯了。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。
連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
晚餐前喝上一杯水，被水佔了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。
睡前1個小時再喝上最後一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。
