無論男女，都希望自己的臉上能夠乾乾淨淨，沒有斑點和痘痘。然而由於基因的原因，或是日常生活沒有注意防曬，導致臉上長斑。斑長在臉上，一點點的，很影響一個人的外觀，也很影響一個人的心情。想要祛除斑點，很多人想到了用各種各樣的祛斑藥膏。要想真正祛斑，除了日常生活要做好預防工作，飲食也要有相應調整，下面就爲大家介紹祛斑食物。
祛斑食物
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原——胡蘿蔔素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養皮膚，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿蔔榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿蔔不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食後即恢復正常。
2.西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。西紅柿含有豐富的西紅柿紅素、維生素C，這些成分都是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成，從而減少斑點的產生。不想長斑，就多吃西紅柿。
3.獼猴桃
獼猴桃是含有豐富維生素的水果，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。此外，獼猴桃還含有豐富的果酸。維生素C和果酸都是能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑的物質。因此吃獼猴桃可以起到祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效。長斑的人記得常吃獼猴桃。
4.冬瓜
《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，因爲冬瓜的瓜瓤中含有豐富的組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素，對美白肌膚效果顯著，可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。
祛斑小妙招
1、做好防曬
防曬是祛斑最重要的環節，也是防止斑點反彈的重要因素。秋季的陽光雖不如夏季那麼“熱烈”，但UVA的存在依然會令你“變色”哦。出門時，別忘了抹防曬霜，選擇SPF值爲15的就可以了;另外，出門也帶上防曬傘，以備急用。
2、檸檬祛斑法
檸檬，大家都知道，含有豐富的維生素C，可以很好的清除皮膚的角質，促進皮膚的新陳代謝，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑點，斑點也是黑色素堆積造成的。最簡單的就是用檸檬汁洗臉，水溫最好是溫水，太熱的水，會分解檸檬中的維生素C，每次只需半個就行。
3、睡眠質量要保證
對於天然有效的祛斑方法，其實保證睡眠質量是一個很好的方法。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉着。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。特別是晚上，是肌膚修復的黃金時期，一定要完整的護膚後再睡覺啊!
