很多美眉總是抱怨自己皮膚不好，怎麼保養都還是出現各種問題，皮膚的根本保養需要內外兼修，通過外在和身體內部的調理，纔可以讓皮膚更加健康水潤，外在的皮膚表面護理只需要選擇適合自己膚質的護膚品使用即可，而身體內部的調理可是萬萬不能忽視的，如果調理不好，就會在皮膚表面呈現各種各樣的問題，很顯然，要想養出好皮膚，內調比外在護理更加重要。內調分爲平常飲食和藥食調理，今日，我們就來說說平常的飲食對於養出好皮膚的重要性，來看看下面這些超級嫩膚食物，養出好皮膚，它們絕對必不可少。
1、紅棗嫩膚
有句養生老話說得好:要想皮膚好，粥裏放紅棗。老話說的是一點都沒錯，紅棗是女人美容養顏必不可缺的好食品，紅棗的營養價值極高，有着非常好的補血益氣、美容養顏的功效，紅棗有多種食用方式，美眉們可以用紅棗泡水喝、生吃紅棗、煮紅棗湯等等，都可以很好地美膚嫩膚，趕緊來嘗試吧。
2、葡萄嫩膚
皮膚粗糙乾燥的美眉們，不妨多吃一些葡萄，包括葡萄果肉葡萄籽葡萄皮，葡萄的全身都是美膚嫩膚的寶貝。葡萄營養豐富，富含多種維生素和微量元素，對於保養皮膚，使用葡萄護膚有多種方式，美眉們可以將葡萄煮熟，喝湯吃果肉，另外，可以將葡萄碾碎，塗抹在乾淨的面部皮膚上，蓋上面膜紙，十五分鐘之後，再用溫水清洗乾淨。使用葡萄保養皮膚，形式多種多樣，無論哪種方式，堅持使用下去，都可以迅速養出水潤的好皮膚，趕緊行動吧。
3、黃瓜嫩膚
皮膚缺水乾燥，就會引發各種皮膚問題，爲皮膚補水鎖水是預防皮膚出現各種嚴重問題的關鍵第一步。在所有的瓜果當中，要屬黃瓜的含水量是最好的，一根黃瓜當中百分之九十五都是水，而黃瓜當中還含有豐富的嫩膚素，有效滋潤皮膚進行充足的補水。美眉們可以多吃黃瓜，還可以將話黃瓜切成小薄片，敷在乾淨的面部皮膚上，十五分鐘以後，再用溫水清洗乾淨即可。食用和外敷黃瓜，都可以讓皮膚補充充足的水分，讓皮膚不再幹燥粗糙。
4、西紅柿嫩膚
西紅柿是美白嫩膚的好選擇，對於總愛長斑的美眉們來說，西紅柿是嫩膚祛斑美白的最佳果蔬之一，西紅柿富含維生素C，可以有效淡化皮膚表面所沉積的黑色素，美眉們可以每日清晨吃上一個西紅柿，持之以恆，皮膚膚色會自然更加白皙嫩滑；將西紅柿搗碎榨汁，塗抹在乾淨的面部皮膚上，十五分鐘之後，再用溫水清洗乾淨，美白淡斑效果非凡。不同的皮膚問題可以選擇不同的果蔬來應對，想要皮膚好，內調果蔬是萬萬不可少的，趕緊用起來吧。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
