常吃3種紫色食物能防衰美顏
1、紫葡萄
紫葡萄是生活中人們常吃的一種水果，其口感爽口，贏得大人和小孩的喜歡。經常吃紫葡萄不僅能很好的滿足味蕾的享受，同時更是極好的抗衰老的食物之選。
在紫葡萄中含有豐富的花青素和類黃酮，這兩種物質都是一種強力的抗氧化劑，不僅能很好的補充人體所需，同時對於消除肌膚代謝所產生的自由基以及對抗衰老發揮關鍵的作用，能有效的減少皮膚上皺紋的產生，另外對於延緩視力退化也發揮重要作用。
另外，在紫葡萄中還含有一種重要的微量元素，被人體攝入之後能有效防止健康細胞產生癌變，這也是阻止癌細胞擴散的主要因素，所以常吃點紫葡萄還能有效防止癌症的產生。
且紫葡萄中所含的糖類主要是葡萄糖，能易於被人體所吸收。當人體出現低血糖的時候，吃點紫葡萄便能有極好的緩解作用。
2、紫薯
紫薯同樣是人們日常飲食中常吃的一種美味食物，紫薯除了具有普通紅薯所含的營養成分之外，還富含重要的微量硒元素和花青素。
其中，硒元素是補充人體微量元素的主要來源，也是人體抵抗衰老、補血的主要元素，具有極好的保健功能，易於被人體所吸收，從而能留在血清中，增強人體的免疫能力，及時消除細胞癌變所產生的自由基，這也是防止癌症產生的有效形式。
另外花青素還能保護大腦細胞免受外界侵害，同時也能減少抗生素對人體所帶來的危害。
在紫薯中還含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝入之後能有效促進腸胃的蠕動，幫助食物進行分解，且還能促進積存在腸道內的有毒物質排出體外，從而很好的緩解便祕，維護腸道的健康，這也是防止腸道疾病的主要因素。
3、紫米
紫米屬於糯米的一種，顏色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有豐富的纖維素，這種物質能很好的促進腸道的蠕動，從而能促進消化液的分泌，這是緩解便祕，減少人體對膽固醇的吸收。
且在紫米中還含有豐富的花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能很好的消除肌膚代謝所產生的自由基，抵抗衰老。
另外對於一些有輕微貧血症狀的人來說，常吃點紫米也有不錯的改善作用。因爲在紫米中含有硫氨素、色氨酸，這兩種物質能爲人體補充養分，另外還能改善貧血，很好的維護身心健康。
同時，在紫米中還蘊含豐富的鈣元素，大約1千克的紫米中便含鈣300克，是同類食物中的3倍。因此，經常吃點紫米也能很好的起到補充人體鈣元素的目的。
正確的飲食可以幫助老年人保持青春的活力。當人們逐漸上了歲數時，就應該少吃多注意營養。營養學家評出九類最有益健康的食物供大家參考。
4種抗衰老食物要多吃
1.睡前一杯養顏酒
抗衰老最注重的就是調整好睡眠和規律，作息時間很重要，有些人經常失眠或者有晚睡強迫症，這個時候可以適量的喝點小酒，但絕對不能喝到醉爲止，而且要選紅或粉葡萄酒，酒精能力在承受範圍內。
2.每天一點葡萄乾，補血抗衰老
建議每天食用一點葡萄乾，大概30至40克，堅持十五天，能改善體虛貧血的效果，並能提高免疫力，促進消化和排毒，同時它含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。不過血糖高的人不宜多吃。
3.石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
4.櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
