因爲皮膚更容易敏感和受光照的原因，白皮膚的MM更容易長斑，這也是一種體內黑色素積聚，無法排出的跡象。所以說，美白應該先淡斑，8款淡斑菜單，一天天慢慢變白哦。
對於所有的女士來說是一種災難。在正常的膚色上爲什麼會長出難看的斑塊？又該如何有效淡化這些斑點呢？小編推薦幾款淡斑餐單，助你輕鬆淡斑。
淡斑冷飲：冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
淡斑粥膳：八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。
做法：取一個乾淨沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。
用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。
功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除溼的功效。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裏煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳：黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一隻（約500克），黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法：將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。
淡斑菜餚：地黃香酥鴨
原料：鴨子1只（約600克），生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內臟後拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透;再加蔥、姜、味精醃上1個小時;取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把醃好的鴨肉切小塊後放入大碗內，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養顏、平補填精，而且吃多也不會發胖。
