鍛鍊3大臉部肌肉 緊實臉部線條!
含着礦泉水瓶發聲或呼吸時,能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發聲時所需的肌肉。
臉部線條緊實後,臉部會顯瘦,面積也會減少,自然能達成小臉的效果。含着礦泉水瓶會促使臉部肌肉用力,因此比單純發聲來得更快更見效。
礦泉水瓶小臉運動2絕技
Tips1 早上坐,提神醒腦代謝UP!
早上做,臉部周圍的肌肉受到刺激,會促進血液循環,所以清醒得快。不但能讓身體清爽,代謝提高,1天的能量消耗也隨之提高。
Tips2 嚴重疼痛時減少次數
礦泉水瓶小臉的重點在每天做。但產生肌肉痛等疼痛時,應立即停止。雖然不會特別使用到下巴,但是有頸關節症的人,若感到疼痛,請立即停止。
第1種 鍛鍊頸闊肌 打擊雙下巴!
礦泉水瓶發聲運動
瘦臉運動的第1組動作,先從發聲運動開始,記得要在礦泉水瓶上打洞,才能讓空氣流通喔!
開始做之前,現在500ml礦泉水瓶上打洞!
做這組動作時,爲了確保可以出氣,用圖釘等在500ml礦泉水瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。
1、含着礦泉水瓶發出聲音
坐在椅子上,用嘴脣含住礦泉水瓶。保持這個姿勢,用嘴巴喊出“啊!啊!啊!啊!”,做發聲練習。這個動作做15次。
NG:嘴脣一鬆,就無法順利鍛鍊頸闊肌,瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中,嘴脣要保持用力的狀態。
Point!動作的重點是,一定要用嘴脣用力含住礦泉水瓶,不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛鍊頸闊肌的效果!
礦泉水瓶發聲運動的瘦臉效果:
1、拉緊鬆弛臉頰
含着礦泉水瓶呼吸或發聲,可以鍛鍊到臉頰周圍的肌肉。拉緊鬆弛的臉部線條,變立體小臉。
2、拉提嘴周肌肉
含着礦泉水瓶可以鍛鍊嘴巴周圍的輪頰肌,緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟着提高,表情變得柔和,好感度也隨之up喔!
3、消除惱人雙下巴
含着礦泉水瓶發聲,也可以鍛鍊頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因爲可以消除頸部的鬆弛,同時也能消雙下巴。
第2種 鍛鍊輪頰肌 嘴角會上揚!
抗地心引力肌肉運動
這組動作的困難度在於要用嘴脣的力量含住礦泉水瓶,防止它掉落。如有確實執行,小臉效果超明顯喔!
2-1 在礦泉水瓶中加水
在礦泉水瓶中加入一半的誰,不用瓶蓋。坐到椅子上,準備工作就完成了。
2-2 嘴脣含住,兩手放開。
臉朝下,以嘴脣含着礦泉水瓶。注意不要讓瓶子掉下去,慢慢地鬆開手,保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多,重量過重而含不住的話,記得減少水量喔!
第3種 鍛鍊表情肌 使臉頰更緊實!
一鼓作氣吸氣運動
第3組動作,用腹部用力吸氣,能夠鍛鍊兩頰表情肌!含住礦泉水瓶,吸、吸、吸,緊實的小臉就是你的啦!
3-1 含着礦泉水瓶
上半身和地板平行,2手和膝蓋貼着地板。保持這個姿勢以單手拿礦泉水瓶,用嘴脣含着礦泉水瓶,臉朝正面。
3-2 一鼓作氣吸氣
撅起嘴脣,使臉頰凹陷,同時用力吸進礦泉水瓶內的空氣。維持3秒後,放開嘴巴。吸氣3次爲1組,共做5組。