【提拉瘦臉操】
1.頭後部
兩手在頭後交叉，手掌根部壓在最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放鬆。(5次)
2.側頭骨
用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放鬆。(3次)
3.頭頂骨
雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手兩側用力，好象要將頭頂骨分裂，呼氣時，放鬆。(3次)
【緊緻瘦臉操】
1.太陽穴
將兩手拇指放在太陽穴上。一邊吸氣，一邊按照內側--前方--下方的順序輕輕按壓。(3次)
2.前頭骨
兩手放在額頭上。吸氣時，用兩個拇指按壓額角，呼氣時放鬆。(3次)
3.額頭+鼻根
用一隻手抓住額頭，另一隻手抓住根。兩手交換做同樣的動作。(各10次)
【均衡瘦臉操】
1.顴骨
兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。吸氣時，向外側輕輕用力，呼氣時放鬆。(3次)
2.上頜
雙手拖腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時嘴一張一合。(10次)
