日常生活中有很多小胖子，年紀小小的，卻長了一身膘。很多孩子在發育階段，家長們爲了讓他們長得更快更高一些，總習慣性爲他們補充營養。或者說屬於管教，導致孩子們亂吃東西。各種壞習慣導致他們越來越胖，小小年紀就胖成了球，那是非常不好的。因爲肥胖過度，會引起慢性疾病，最終導致疾病纏身。對於孩子來說，還會影響發育，所以爲了健康，家長們要幫助孩子預防肥胖。
家長如何預防兒童肥胖
1、培養良好的飲食習慣
很多孩子發胖與家長們溺愛有一定的關係，家長們過分溺愛孩子，孩子要吃什麼就買什麼。許多孩子每天不吃飯，整天吃漢堡、可樂等食物。這些食物熱量非常高，不僅沒有營養，而且油脂也高。經常的孩子，體重會快速增加。
還有一些孩子一日三餐不按時吃，喜歡吃零食，每次回到家裏都喜歡拆開零食吃，到了飯點的時候不餓，所以不吃飯。過了飯點餓了就開始吃零食緩解，如此反覆就形成了惡性循環。大部分零食都是膨化類食物，還有各種油炸類、糖分高的食物，這些零食多吃容易讓孩子長肉，因爲零食吃得越多，油脂、糖分就攝入越多。
爲了預防兒童肥胖，家長們要培養孩子養成良好的飲食習慣。平日裏不能過分縱容孩子，不要經常給孩子買零食吃。一日三餐必須按時吃飯，如果不吃就餓幾頓教訓一下。當他知道一日三餐不吃飯，事後沒有飯吃會餓肚子的時候，他們就會乖乖吃飯了。
2、改變烹飪方式
一些家長爲了孩子的營養，習慣自己購買食材烹飪，避免孩子整天吃快餐，造成營養不良的情況。自己烹飪飯菜，能夠更好地幫助孩子補充營養。但是注意了，烹飪菜餚的時候，要記得少放些油，而且減少煎炸等方式烹飪食物。因爲這樣做出來的食物，雖然美味但是含有大量的油脂，吃了容易導致身體內堆積脂肪，而讓孩子發胖。
爲了預防兒童肥胖，建議家長們日常選擇水煮、涼拌、清蒸等方式烹飪菜餚。吃的清淡一些，才能爲身體補充營養的同時，又不會讓自己發胖。
兒童肥胖如何運動減肥
想要兒童肥胖問題儘早改善，不僅要注意飲食，還需要認真運動。建議肥胖兒童每天要堅持運動，不能整天坐着或者躺着。雖然說肥胖的身體運動起來很累，但是減肥效果很好。
1、爬樓梯
家長們平日裏可以帶着孩子多爬樓梯，因爲上下樓梯消耗的能量要比散步、游泳等運動高好幾倍。住在小區裏樓層比較高的家長們，上下樓的時候，建議帶着孩子走樓梯，少乘坐電梯。
如果身體比較肥胖，走幾步就容易喘氣的孩子，建議要慢慢上下樓梯。每天堅持走，很快能夠輕鬆走樓梯，每次走完都能夠出一身汗，幫助身體代謝，加速減肥效果。
2、散步
傍晚吃完飯之後，建議家長們帶上孩子出門散散步。這樣做不僅可以促進消化，增加減肥效果，而且還可以增加與孩子的接觸，促進感情升溫。
其中，如果住的地方有寬敞的地方，而且車輛少的話。可以帶着孩子在樓下，慢速地跑一跑，跑步要比散步消耗更多熱量。
