性感小蠻腰是每個女人爲之不停奮鬥的目標，也是每個男人關注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰，網上瘦腰的方法層出不窮，可是就是不知道哪個好！現在小編就來教大家6招簡單瘦腰的方法，讓各位MM徹底擺脫“水桶腰”的命運。
第1組：對角線旋轉
a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。
b、吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。
細節提示：旋轉時控制呼吸節奏，越慢越好。
第2組：經典仰起
最有效的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以爲自己早就會做了，但是，請注意細節!
a、仰面平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。
b、呼氣，向上擡起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8-10次。
細節提示：眼睛平視膝蓋，停留。
第3組
a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
b、吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨着呼、吸節奏，左右腿交換屈蹬15-20次。
細節提示：15-20cm
性感小蠻腰是每個女人爲之不停奮鬥的目標，也是每個男人關注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰，網上瘦腰的方法層出不窮，可是就是不知道哪個好！現在小編就來教大家6招簡單瘦腰的方法，讓各位MM徹底擺脫“水桶腰”的命運。
第4組
a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
b、吸氣， 雙腿做剪刀踢15-20次。
細節提示：臀部不要移動。
第5組： 長橋展臂
a、仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉。呼氣，肩部擡起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。
b、吸氣，雙臂後展於耳側。呼氣，平伸。控制呼吸節奏，擡伸雙臂15-20次。
細節提示：雙目平視足尖。
第6組：傾斜搖擺
a、仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳後。吸氣，雙肩與上背部擡離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩定，呼氣，上半身向左側扭轉。
b、吸氣，向右側扭轉，同時左臂平伸，指向右膝蓋。控制呼吸節奏，左、右交替扭轉15-20次。
