減肥可是非常重要的事情，因爲對於女人來說，身材苗條才能穿好看的衣服，擁有前凸後翹的身材，纔能有魅力，有異性緣。生活中大部分都喜歡身材好的女人，肥胖的女人處處都被嫌棄。所以說，肥胖的女人需要認真減肥，尤其是秋季到了，一些人習慣進補養生，不小心就補成了大胖子。下面分享幾個秋季減肥的小妙招，快點來瞧一瞧。
秋季減肥有哪些妙招
1、少吃火鍋
火鍋是一年四季都有的，秋季天氣漸涼了，很多人都會選擇吃火鍋暖身。如果你打算減肥的話，請最好不要吃火鍋，因爲不管是醬料還是湯底，都非常不利於減肥。尤其是五花八門的醬料，有不少都含有高熱量，比如說沙茶醬、花生醬等等。
其中，愛吃自助火鍋的人胖的速度會更快。不少人爲了吃回頭，習慣拿價高的肉類，比如說肉類、海鮮等，這些食物脂肪多，而且蛋白質高，吃多了腸胃消化不了，就會堆積在身體內部，最終轉爲脂肪讓你長出滿身的贅肉。
2、飯前喝鮮榨果汁
買個榨汁機，吃飯之前先榨一杯天然的新鮮的蔬果汁飲用，能夠有效抑制食慾，避免出現進食過度的情況，幫助身體分解脂肪。比如說蘋果汁、番茄汁、橙汁等，都是非常不錯的天然瘦身飲品，飯後喝一杯，幫助你控制體重。
3、常喝茶水
喝茶不僅僅有助解渴，喝對了有助減肥，所以說，肥胖人羣想要瘦下來的話，不妨選對茶水飲用：
比如說普洱茶，茶性溫和，含有非常多的茶多酚，加上普洱中的麴菌含有少量的脂肪酶，此種酶進入身體之後，能夠分解脂肪，可幫助控制體重。建議飯後休息30分鐘以後，喝一杯普洱茶，幫助消脂解膩。長期飲用的話，可以提高減肥的效果，降低體重反彈的情況。
比如說大麥茶，每天都在吃大魚大肉的女人們，飯後需要喝一杯濃濃的大麥茶，有助去除油膩，同時促進食物消化，減少體內油脂堆積量，想要減肥的話，應該適當喝一些。
比如說荷葉茶，這種茶是用熱水沖泡幹荷葉而成的。日常堅持飲用荷葉茶，也是能夠起到減肥作用的。因爲其含有一種活性生物鹼，可以消除脂肪。同時其還含有大量的纖維素，具有促進腸道蠕動的作用，能夠幫助排出體內毒素和脂肪。
怎麼吃主食能夠不增肥
1、不吃湯泡飯
當大腦傳遞出飽腹感之後，需要一定的時間才能感到吃飽了。如果食用湯泡飯的話，因爲好吞嚥而進食速度過快，而不利於接收飽腹感的訊號。等你收到訊號的時候，實際上你已經吃了很多食物了，長期如此，非常容易肥胖。
2、用粗糧代替主食
不吃主食雖然減肥快，但那是不健康的節食方法。不吃主食的話，餓得快，雖然體重瘦了，整個人卻會因爲飢餓而痛苦。哪天忍不住飢餓恢復了正常進食的話，體重很快就反彈回去了，甚至會變得更胖。
建議日常用粗糧代替主食，比如說玉米、地瓜、紫薯等等，這些粗糧富含膳食纖維，有助排泄，就算吃多了要不會發胖。同時，其還含有礦物質、維生素等營養物質，能夠爲身體補充所需的養分。
