擁有勻稱完美的身材可是很難的，生活中有不少女人乍一看挺好看的，細看發現身材不夠勻稱，不是腰粗就是大腿粗或者說手臂粗。大腿太粗的話，穿褲子一點都不好看，因爲上半身小，下半身大，看起來非常不協調。想要完美身材，腿粗的女人一定要想法子瘦腿才行。那麼瘦腿有哪些好方法呢？下面這幾個方法非常不錯，腿粗的女人一定要試一試。
瘦腿有哪些好方法？
1、糾正壞習慣
A、蹺二郎腿
生活中很多女人坐着的時候喜歡蹺二郎腿，尤其是穿短裙的女人，因爲她們覺得這樣的坐姿纔不會走光。可是長期蹺二郎腿的話，會導致腿部堆積大量的肌肉，讓你的大腿顯得非常粗壯。所以說，女人們坐着的時候還是老實一點，雙腳放在平地上，不要再蹺二郎腿了。
B、吃過鹹的食物
一些女人的口味比較重，愛吃鹹味的食物，尤其是醃製的酸菜、醃肉等等。這些食物含有大量的鹽分，吃進身體裏面以後，很容易導致體內含鈉量過高，進而造成腿部水腫，雙腿看起來就會顯得腿部粗。爲了讓腿瘦下來，請一定要注意飲食，少吃過鹹的食物，多吃芹菜、冬瓜等利水消腫的食物，有助你瘦腿。
2、練習腿部運動
想要瘦腿效果快，就要做鍛鍊腿部的運動，促進腿部脂肪燃燒。比如說高擡腿運動、深蹲動作、空中踩單車等等。可以單項做半個小時或者說幾項混合一起練習，每天堅持運動半個小時以上，腿部堆積的脂肪會被快速消耗掉，而且還能夠讓肌肉變得緊實一些，雙腿看起來自然也會小許多。
不管做哪一項瘦腿運動，當你運動之後都需要做腿部拉伸。因爲人體運動之後，容易產生乳酸。如果不進行拉伸和按摩的話，肌肉中就容易堆積大量的乳酸，反而會讓你大腿越來越粗。因此，做完腿部運動之後，要記得給按揉大腿幾分鐘，或者說雙手握住大腿，來回揉搓也是可以的。
3、睡前按摩大腿
每天晚上睡覺之前，最好用雙手揉搓雙腿，幫助腿部肌肉放鬆，促進腿部的血液循環。尤其日常工作是需要站着的女人，或者說到處奔走的女人，更要做這個動作。因爲長時間站着或者走路，雙腿很容易水腫。如果不按摩的話，也可以將雙腿伸直屁股和背部接觸牀面，保持倒立的姿勢幾分鐘，對於放鬆雙腿也是有益處的。
瘦腿吃什麼比較好?
1、奇異果
其富含纖維素，攝入身體之後能夠加快分解體內的脂肪，避免腿部堆積大量的脂肪，對於瘦腿是有一定效果的。所以日常要多買些奇異果食用，可以直接削皮生吃，也可以榨果汁飲用。
2、木瓜
木瓜含有大量的番瓜素，蛋白分解酵素，這些成分的存在能夠分解脂肪，幫助減去大腿多餘的水分，同時讓腿部肌肉變得更緊實。想要瘦腿的話，建議多吃木瓜。不想生吃的話，可以切成小塊和銀耳燉湯食用，還能夠美容養顏。
3、海苔
海苔含有多種維生素、礦物質等營養物質，幫助促進身體的代謝速度，有助排除體內多餘的成分。對於水腫型的腿粗，具有非常好的瘦腿作用。
除了這3種食物之外，日常多吃菠菜、香蕉、芝麻等食物，也是有助瘦腿的。人們可以熬煮菠菜粥、香蕉粥、芝麻粥食用，讓你吃着吃着腿就瘦下來了。
