很多人恨不能把全身的脂肪卻去掉，於是進入了減肥的誤區，明明體重已經很標準，但是總覺得身材不完美，還有很多贅肉，依然堅持減肥，最後直接傷害健康。
其實，脂肪並不是一個壞東西，是人體不能缺少的一種營養素，如果沒有脂肪，你的器官之間就會碰撞，如果沒有脂肪你的皮膚就會失去光澤，如果沒有脂肪，脂溶性的維生素就吸收不了，因此，不是脂肪不好，是脂肪長錯了地方就不好，比如腹部堆積了大量的脂肪，內臟堆積了很多年的脂肪，血液中的脂肪升高，這些纔是危害人們健康的兇手。
因此，如果你的體重已經完全達標，請不要介意身上還有一些脂肪，更不需要繼續減肥，可以多做一些運動，讓自己的肌肉變得更結實就可以。當然，對於大腹便便的人還是要適當的減掉脂肪，讓自己的體重達標，讓自己遠離高血脂等疾病。這裏給大家介紹幾種可以快速減掉脂肪的妙招，只要能夠堅持一定可以讓你的脂肪快速減少。
1.蛋白質減肥法
我們細胞裏主要的成分是脂肪和蛋白質還有水，因此，想要細胞例的脂肪更少，就要補充蛋白質和水，這樣可以減少脂肪的佔比，而水是可以壓縮脂肪細胞的，人最小的單位就是細胞，如果細胞的脂肪少了，人體的脂肪也就自然減少了。這種方法很簡單，可以迅速的瘦下來，就是每天堅持吃一些高蛋白的食物，不能吃含有油脂的食物，同時每天要喝水達到6000毫升以上，堅持這樣的做法，一週之內可以瘦5到8斤。
早餐：吃兩個雞蛋，去掉雞蛋黃，喝脫脂的牛奶一杯。
午餐：吃醬牛肉或者是雞胸肉或者是清蒸魚肉2兩，絕對要控制進食量。
晚餐：吃2兩的白灼蝦，吃一些水煮的青菜，不能放任何油脂，可以放入鹽或者是醬油進行調味，芝麻油也不能用。
這種飲食堅持一週，一週之後早餐可以吃根些玉米或者地瓜，午餐可以加一些水煮青菜，晚餐可以吃一些含糖量較低的水果，堅持40天，完全可以減掉10到15斤，而且這種減肥法不會減少身上的肌肉，只會減少脂肪。
2.運動減肥法
極力推薦游泳減肥，因爲游泳不僅可以減掉身上多餘的脂肪，還可以增加肌肉，讓你的身材看上去更加的凹凸有致，增加形體美。想要甩掉脂肪的朋友不妨可以開始學習游泳，並且堅持每天游泳半個小時以上，同時適量的控制飲食，一定可以瘦下來，我們看到游泳運動員的身材很好，沒有太多的贅肉，就是因爲他們天天游泳的緣故，因此，只要能夠堅持下去，你一樣可以擁有更加曼妙的身材。
不管是什麼減肥方法，都一定要量力而行，一旦身體吃不消，就應該立即停止，不能因爲減肥而失去自己的健康。
