很多女性都羨慕別人擁有一條美麗的大長腿，而且腿型好看肉也非常緊緻，但是普遍的上班族和學生都存在大象腿的問題，因爲長期久坐，導致肥肉堆積到下體所致。而且難就難在大腿內側實在是不好減，但是大腿內側肉多穿衣服又特別難看，甚至牛仔褲都提不上，到底有什麼妙招可以減大腿內側呢?
我們可以選擇在柔軟的牀上或者是瑜伽墊上做這個動作，但是一定不要直接身體接觸冰涼的地面，否則會引發關節炎等骨骼問題。這組動作也是非常簡單，首先雙手抱頭，腰部和平面平行，雙腿擡起並且做踏自行車的動作，反覆踏100次，100次爲一組，每天可以分成3組訓練。堅持下來會發現腿型變得比以前要好看許多。
騎自行車達到瘦腿效果
有條件的還是最好真的買輛自行車，不是普通的腳踏車，而是山地自行車，這樣有規律的從低強度慢慢增加公里數，並且和志同道合的人一起騎行，不僅會收穫快樂，而且對瘦腿的效果也是更佳。不少人最開始騎車的時候，晚上會出現腿腳痠痛是正常的，可以適當的按摩揉捏一下促進血液循環，否則一不小心瘦了大腿，壯了小腿的肌肉就不好了。
每天3組高擡腿讓你遠離小粗腿
如果不喜歡跑步的朋友可以在家原地做高擡腿動作，別小看這項運動，其實高擡腿是最累的跑步方式，但是正因爲強度大，也能完全鍛鍊自己的腿部，讓腿型變好看，腿上的贅肉也會慢慢減掉。做這組動作的時候需要注意，大腿擡起來的時候，一定是和地面平行纔是最正確的動作。每組要做150次，每天也要做3組效果才更加明顯。
每天做300個蛙跳效果佳
瘦腿還要一項運動就是下蹲運動，但是做蛙跳的效果會更加明顯。蛙跳相信大家都會，就是雙手背在身後，然後蹲下來，再利用腳部和腿部力量，往前跳躍。蛙跳不僅可以瘦胯還能夠對脊柱有保護作用，所以腰不好的人羣可以嘗試做一下這項運動。
飯後30分鐘內不要坐着
前面我們已經說到過，大部分腿粗的人羣，都有一個共同的詬病，那就是一吃完東西就坐着或者躺着，這樣食物的卡路里完全無法分解，都堆積到了身下，慢慢的大屁股和大象腿這類煩人的問題就都出來了。所以建議飯後十分鐘內不要坐下來，站着也有利於消化。飯後15分鐘左右我們可以選擇散步，這樣也更有利用腸胃的消化。但是注意飯後一定不要劇烈運動。
根據上面所介紹的瘦大腿內側的方法，相信大家都已經掌握了吧?還是那句老話，想要身材火辣，必須遵循“管住嘴，邁開腿”，不然長期久坐，怎麼樣都是無法成功減肥的!希望在下一個夏天來臨之前，大家都可以變成長腿MM。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
