如果說白、瘦、光滑是美腿的幾大要素，那麼腿上佈滿像蚯蚓一樣扭曲的血管，絕對影響美觀。這是什麼情況？其實，這是久坐導致的肢靜脈曲張在作怪！那麼久坐的危害還有哪些，一起來看看吧。
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久坐久站族，易致下肢靜脈曲張
王女士今年迎來了自己的小寶貝，可兒子的到來讓她既喜又憂，從孕期開始她的大腿內測就爬出了一條條“蚯蚓”，隨着肚子的不斷增大腿上的“蚯蚓”也越發粗壯，蜿蜒迂曲，以致產後王女士很快恢復了窈窕身材，可腿上的“蚯蚓”卻仍與她形影不離。
專家介紹，人體的血液從動脈系統輸送到全身，然後再通過靜脈系統回輸到心臟。正常的下肢靜脈內每隔一段距離就會有瓣膜存在，就像一個單向的閥門，可以阻止迴流心臟的血液倒灌。但很多情況會影響瓣膜的功能，例如血流衝擊，瓣膜先天比較薄弱，還有老化等。當“閥門”不能正常工作，血液可能出現逆流倒灌，這時會對靜脈壁產生壓力，引起擴張。時間久了，靜脈擴就會明顯並迂曲，就形成靜脈曲張。而外在的因素，如長期久坐或站立、慢性咳嗽、乾重活、懷孕、長期便祕等都可使靜脈內壓力增高，進一步加劇血液對靜脈壁的壓力，更加容易出現下肢靜脈曲張。女性往往比男性更易患有此病，患病年齡大都在30～70歲之間。
老師、交警、導購員等是高發人羣
很多人以爲靜脈曲張離自己很遠，其實很多人都是高發人羣。如老師、交警、導購員、美容師、醫生、護士等，還有IT人士、白領、公務員等久坐辦公室的工作人員。還有孕婦和長期服用避孕藥的人，懷孕時體內荷爾蒙改變，血液量增長20%以上;胎兒和增大的子宮壓迫盆腔靜脈和髂靜脈、妊娠期體重增加，腿部靜脈壓增大，造成血液迴流不暢，導致靜脈曲張症。
另外，值得一提的是肥胖人羣，由於血液內膽固醇和血脂高，導致血液黏度增加，而且體重太高會使靜脈血難以迴流心臟，導致靜脈曲張症。專家介紹，下肢靜脈曲張是一種常見病，我國約有1億人患有不同程度的靜脈曲張。
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患者需通過治療才能改善
已患靜脈曲張症的人，由於靜脈已經處於疾病狀態，必須通過治療才能改善，否則病情會繼續發展。專家指出，由於下肢靜脈曲張早期除了影響外觀外，並無其他症狀及疼痛，因此並不會引起足夠的重視，總想“等等看”。實際上，靜脈曲張症患者如不及早進行治療，病情就會加重，出現下肢腫脹、疼痛、疲乏、皮膚色素沉着等症狀。此時，靜脈就像蚯蚓般爬滿大小腿甚至膨脹凸出，這時就算穿上襪子都遮掩不住。嚴重時還會出現溼疹、潰瘍、靜脈炎甚至靜脈破裂出血，嚴重影響病人的生活質量。所以不建議拖延治療。
專家說，下肢靜脈曲張的治療可分爲非手術治療和手術治療兩大類。症狀輕微的患者，可以通過積極的非手術治療，收到較好的療效。比如避免久站久坐，經常活動下肢，養成每日適當運動腿部的習慣，躺下休息時將腿墊高過胸，膝蓋稍曲，促進腿部血液循環，堅持早上起牀前穿戴彈力襪，幫助下肢血液迴流。隨着病情發展到一定程度，就要採取手術治療，專科醫生會根據其病情來決定選用哪種手術方法。
久坐六大危害
1、心腦血管疾病增加
血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。長期久坐不動不利於“好”膽固醇清除動脈裏的斑塊。人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，因其他原因死亡的危險性增加46%。
2、消化不良食慾不振
長期久坐會導致腸胃消化慢，消化液分泌變少，出現食慾不振以及消化不良等危害。這些問題就會引起便祕、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。
3、腦子變慢記性變差
血液循環減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認知障礙症的可能性。
4、肌肉鬆軟無力
專家表示，中醫素有“久坐傷肉”之說，這裏的“肉”就是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉，所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。反之，久坐的人因爲氣血運行不暢，就會導致肌肉鬆弛無力，甚至出現僵硬、痠痛、萎縮等問題。
5、免疫力低下
久坐不動會導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家也指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會迴流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。
每30分鐘就得起身一次
專家認爲，那些一整天都需要坐着辦公的人，即便每天抽出一點時間鍛鍊，也仍然面臨健康風險。因爲長期不動會使肌肉中的酶發生改變，並由此引起血糖升高等問題。這種影響幾乎是立刻發生的，所以等到一天結束後再做一次鍛鍊，並不能起到萬全的保護作用。防久坐傷害，最簡單的方式應該是持續坐着的時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。
坐着時，建議保持正確的姿勢：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。專家指出，臀部應該能接觸到椅背，少蹺二郎腿。鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤鼠標時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。
六步簡易操來調節
除避免連續、過久坐着外，多做鍛鍊也是十分必要的，特別是拉伸筋骨的動作。推薦了一些減輕久坐傷害的“簡易操”，可以每天做做。
1、活動手掌
坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放鬆，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然後換另一側;握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊。
2、伸展肩膀
聳肩，單側肩膀儘量向上擡高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行;擡臂，雙臂向後，十指緊扣。儘量擡高雙臂，保持10秒，然後放鬆，反覆練習5~10次。
3、轉腰
坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體。
4、練大腿肌肉
擡起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿;半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。
5、踮腳
雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。
6、全身放鬆
貼牆站，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀;睡前和起牀後，可以在牀上趴一會，這一動作有助於被動伸展全天緊縮的軀幹。
結語：以上就是關於久坐危害的相關介紹，作爲上班族的你，還在久坐嗎？那就趕緊起來走動一下吧，這樣對於你的身體健康是有幫助的，千萬不要一時的懶惰去傷害自己的身體。上述小編介紹的緩解久坐的6步操你學會了，可以抽出幾分鐘的空閒去運動一下哦！
