天氣越來越冷，吃的外賣越來越多，而你也越來越胖了，看着自己從s碼穿到m碼再到現在的L碼，你真的忍心自己穿到XXL嗎?趕緊下定決心來減肥吧，瘦下去了纔有資格吃到更美味的食物!
互聯網的普及，網上的信息也開始真真假假起來，衆多的減肥方法讓人眼花繚亂，好的不好的統統擺在你眼前，讓人不知道如何選擇，今天小編給大家介紹一種比較常見的減肥方式，那就是輕斷食!
輕斷食是一種間接性的斷食方式，這個很符合現在大多數年輕人間接性的減肥想法一致。間接性斷食模式是指在一週中安排一天或者兩天來進行斷食，其餘時間正常飲食。而被安排的這一天或者兩天的斷食中，每日攝入的能量是平時的三分之一。
一般來說小編是推薦一週中選擇兩天非連續的時間，在這兩天中每天攝入大約500大卡的食物，其餘5天正常飲食。
有人要問，這樣的飲食模式是否是科學的，其實對於上面這種輕斷食方式可以達到減脂的目的，以及改善一些慢性疾病缺少科學性。
1、體重下降，脂肪卻沒有減少
對於這種輕斷食，其實和節食的理念差不多，在短時間內能量攝入減少，體重自然就會下降，換種說法就是餓瘦了。有過節食經歷的人都知道，這種餓瘦了的過程也代表着體內的肌肉也在跟着流失，但是脂肪卻還好好的呆在那，節食時間越長，身體儲存脂肪的能力就越強。所以就算體重減輕了，脂肪含量卻一直在增加。長時間下去就會導致身體的脂肪率越來越高。
2、攝入的能量不足，導致基礎代謝率下降
當我們手機快沒電的時候，可以進入省電模式以減少耗電量好維持更長的待機時間。當我們攝入的熱量不足以維持基礎代謝率的時候，身體也會自動進入低消耗模式，降低基礎代謝率好讓你能活的更久。對於正常的一個成年人來說，想要維持身體日常的生理活動，每天攝入的熱量不能低於1000大卡，斷食期間攝入的熱量太低，身體需要能量卻得不到的時候，就會選擇降低新陳代謝，減少能量的消耗。所以少吃會導致少消耗，對減少脂肪並沒有多大的好處。
3、輕斷食有可能會導致生理功能出現障礙
輕斷食有可能會導致營養攝入不足的情況，會導致身體無法正常運轉。比如蛋白質攝入不足就有可能導致身體免疫力下降，肌肉合成下降。能量的過量限制還有可能出現低血糖或者頭昏乏力等症狀。
因此，不管是節食、斷食還是輕斷食，小編都是不建議大家使用的，想要減肥還是要把目光放在運動上。適量的運動加上飲食的調節纔是減肥最佳的方法。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
