“胖的人都是吃出來的,一看你就喜歡吃肉長肉,吃肉就會”
“我的胖一定是因爲我吃肉吃太多了。”
“肉太油膩了,不吃應該比較健康。”
……
拒絕肉讓你長胖
很多人都覺得自己太胖和愛吃肉有關,於是在減脂期剋制自己不吃肉,只吃沒啥味道的蔬菜,但這樣真的對嗎,真的能瘦嗎,相信不吃肉減肥的人已經試過了,即使不吃肉也沒有瘦下來!
01拒絕吃肉讓你胖
很多人認爲發胖的罪魁禍首是脂肪。於是把肉當作洪水猛獸,減肥減脂拒絕吃肉。錯,肉類中的主要營養是蛋白質,以及豐富的B族維生素和多種礦物質,其中維生素B2可以幫助脂肪燃燒,將脂肪轉化爲能量;維生素B6可以幫助蛋白質和不飽和脂肪酸等代謝。不吃肉僅會造成營養不均衡,長期下去還會造成人體抵抗力下降,引起肥胖。所以千萬不要不吃肉了。
拒絕肉讓你長胖
02警惕不吃肉的危害
肉類是優質動物蛋白的主要來源,和豆製品等植物蛋白搭配,可以讓蛋白質更好的被人吸收。人體肌肉和蛋白質息息相關,不吃肉人體肌肉容易流失,然後會導致人體的基礎代謝水平降低,不僅會皮膚鬆弛、暗淡無光,引起脫髮,還會變成易胖體質讓你越減越胖。是的,就是這麼神奇,適量合理吃肉不僅不會讓你胖,而且有利於減肥,不戒肉也可以越來越瘦。
拒絕肉讓你長胖
發胖別怪肉,要怪就怪你不會吃。吃錯肉,纔是長胖的緣由。愛吃紅肉,選錯肉類才容易胖。豬肉、羊肉、牛肉這類紅肉含有較高的飽和脂肪,吃太多不利於減肥,吃太多還會導致膽固醇升高,對心血管造成損害,不利於健康,如果要吃,可以吃雞肉魚肉,保證你怎麼吃都不會胖。