美麗和苗條是用生活習慣修成的。養成這些生活習慣，輕輕鬆鬆瘦下來。
1.早上起來先和一杯溫水
早上起來首先先喝杯溫水。可以幫助提高一天的代謝速度，幫助排毒和防止便祕等效果。
2.聚餐時不要有壓力
雖然在減肥，也不能過度的禁止食慾，這樣會產生壓力，變得不快樂。對減肥會起到反作用。
減肥期間只要注意飲食量和熱量也是可以正常聚餐的。
3.暴食後的恢復
暴飲暴食後要注意調整自己的身體。在之後的24小時內，要多吃含有食物纖維的蔬菜，減少只是的攝入量，加強鍛鍊。但是不能不吃東西，這樣會使體內吃的東西無法排出，反而造成了脂肪的堆積。
4.檢查自己
限制飲食或者運動一段時間後一定要檢查自己的身體。是否因爲最近的變化影響了身體的健康，還是因爲變化使得自己更加的美麗健康。
如果稍微有所不適就要調整減肥的方法，知道挑選一個適合自己的方法。
5.按摩
每天的伸展和運動可以幫助緊緻身體。但是按摩也不能忘記，按摩可以幫助消除浮腫。
6.洗澡
半身浴或者泡腳都可以幫助更好的燃燒脂肪，提高代謝的速度。
7.適量運動
運動是減肥的基礎，每週都要保持運動三天以上。每週最好可以有一天進行高強度的運動。
8.積極的態度
減肥需要積極地態度和長期的堅持。
減肥不能有壓力，從生活中慢慢的調整自己，這樣就可以長久的瘦下去。
推薦兩款日常粗糧
玉米
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因爲其口感甜美，還能製作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉米鬚不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
糙米
糙米被稱爲減肥必吃的食物，可見它爲減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食慾。
粗糧有這麼多，我們要吃什麼粗糧，怎麼吃才最健康呢？下面，就爲大家來解惑。
1、吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2、循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食爲主的人來說，爲了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3、搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克爲宜，但也應根據個人情況適當調整。
