梨形身材在外面生活中是很常見的一種，這類人的上半身通常都比較苗條，脂肪主要堆積在臀部和大腿根部，整個人看上去就像一顆西洋梨一樣，所以被人們稱爲梨型身材。生活中大多數的女生都是屬於梨型身材，這個跟性激素水平和生活習慣有很大的關係，比如長時間的久坐。
梨形身材的特徵
基礎代謝率低，屬於易胖體質，無肉不歡，喜歡各種甜點類美食以及垃圾食物，還對油炸食物特別歡喜，對於吃超級執着。
梨形身材的減肥對策
1、運動
想要遠離梨型身材的困擾，運動是必不可少的，需要注意的一點是肌力運動和有氧運動兩者要相互進行纔好。而在衆多的肌力運動中，深蹲對於瘦腿和臀部的贅肉效果是最差不多的，是下半身肥胖者一定要學會的必殺技。
但是不知道爲什麼，深蹲看似很簡單，但是卻很少人能把動作做對。深蹲做不對有可能會讓身體的肌肉受傷，深蹲的動作要領是，雙腿分開和肩膀同寬，雙腳腳尖向外，瘦腹挺胸，後背保持挺直的狀態，在下蹲和起身的過程中要保持直線運動。
下蹲的時候吸氣起身的時候呼氣。下蹲要蹲到大腿和地板平行，起身的時候到膝蓋微屈。
除了深蹲外，有氧運動也可以減脂讓你的全身都瘦下來，有氧運動是瘦全身的，下半身自然也會隨之的瘦下來的。瘦下半身的運動有慢跑、動感單車等，每週堅持練習4次，每次鍛鍊的時間堅持半小時以上，只要堅持一個月，下半身就會變的越來越苗條哦。
但是不能單單的做有氧運動，因此最好的方法是有氧運動和無氧運動結合起來。
2、飲食
對於不吃肉就覺得沒吃飽的梨形身材來說，想要減肥，那麼就要控制自己的食慾，如果真的要吃肉的話，建議把紅肉換成白肉，可以吃一些魚蝦類的食物，像是人們常吃的牛奶類的高脂肪食物也不能天天飲用，而是要隔天食用。
奶油類的食物不管是對於哪種身材的人來說都是減肥的大敵，要儘量避免食用。
此外梨形身材的人多半是下半身循環比較差，容易出現水腫的問題，所以平時可以多多按摩或者用泡澡的方式來促進代謝。
如果你是梨形身材，那麼就要儘早改善自己下半身的情況，不然很有可能會越來越胖哦。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
