想瘦身是大多數女性朋友的願望，但是又不想吃減肥藥瘦身，那麼怎樣能快速瘦身呢？
專家表示，一天抓住三個減肥黃金時間，做正確的減肥運動，瘦身效果翻倍。你的減肥時間正確嗎?不吃藥減肥最快最有效方法是什麼?
黃金時間一：清晨
瘦身部位：上腹。
直坐於牀上，雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。推薦閱讀：瘦身找對方法 3天見效
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
仰臥，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝擡起，左肘要儘量接近到右膝。復原，重複8次。另一側的動作和此一致。
瘦身部位：腰及下腹。
直立，把紙巾盒立着放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，擡起挨着紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要儘量擡高膝蓋，以鍛練到腰部肌羣。5分鐘以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鐘。推薦閱讀：死活瘦不下去怎麼辦?
黃金時間二：日間休息
1.坐在椅子上，擡高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。
2.雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。
黃金時間三：睡前
面向上平躺在牀上，雙腿彎屈，大腿內側夾住一個靠墊。雙手置於腦後讓頭保持向上擡的姿勢;大腿內側用力時，手慢慢滑向膝蓋。保持這個姿勢5秒鐘之後，手還原至抱頭的動作，停頓5秒鐘後，再重複7組動作。
