其實很多的時候我們的肥胖是和我們的生活習慣有很大的關係的，腿粗也是一樣的，因爲生活中的一些壞習慣是導致腿粗的原因。
腿越來越粗的原因
1、不喜歡做運動或討厭走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路，鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。
5、午餐每天都在辦公桌前解決，連飯後經常坐着不動。
6、愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物，有便祕困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題，很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化爲脂肪。
7、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊，站一整天后沒有適時按摩小腿。
8、一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
腿粗怎麼減效果最好
擡腿運動
除此之外，像是擡腿運動也是一個瘦腿的方，不當讓整個腿部的脂肪在進行運動，腿部的肉也會跟着運動慢慢塑形去起來。擡腿方法在家中就有一個很好的方法，就躺在牀上，將腿部靠着牆壁，與身體形成90度即可。不過，一定要堅持15分鐘以上纔有效哦！
腿部按摩
除了運動之外，給腿部做按摩運動，也是一個瘦臀的方法，因爲在瘦腿方法中，就算到達了瘦腿作用，但瘦下來的腿呈現出一種不完美的狀態，那也就是白浪費了一些時間和精力。例如像是：用力揉捏腿部肌肉部分，就像揉麪團一樣。也可以用按摩板，配上乳液，從大腿根部一直刮到腳踝，當你感覺到又熱又痛即可。
跑步跳繩結合
跑步是一種最快瘦腿的方法，但是與跳繩結合一起的話，那瘦腿的效果就更加顯著。方法：先是將跳繩合在一起，右手拿着有柄的一端，左手繩子的另一端，打開寬度略比肩寬即可。身體以標準姿勢站立，然後彎曲右腿，讓右腳架在左大腿上，左腿彎膝，重心下移，身體下蹲，上半身前傾。動作保持10-15秒，15秒後可換腿進行相同的練習。
